10 правил красивих та струнких стегон

1. Передивіться раціон хaрчування.

2. Слідкуйте за водним балансом.
Зневоднений організм схильний затримувати воду, що знову ж призводить до набряків і появи целюліту.

3. Не сидіть на місці.
Жодна дієтa не зможе обдарувати вас гарними формами: без тренувань жир, може і «піде», але шкіра на його місці буде в’ялою. Ось чому так важливо тримати м’язи в тонусі.

4. Катайтеся на велосипеді.
Велосипед — мабуть, найкращий тренажер для красивих стегон, оскільки дозволяє правильно комбінувати різні види навантаження.

5. Катайтеся на роликах.
Велосипед вам не до душі? Тоді надягайте ролики! Вони дозволяють задіяти всі групи м’язів ніг, активно розвиваючи сідниці, стегна і ікри.

6. Танцюйте.
Цей вид кардіонавантаження також допомагає позбутися зайвого жиру і промальовувати гарний рельєф у верхній частині ніг.

7. Робіть розтяжку.
Розтяжка насичує м’язи киснем, активує обмінні процеси в організмі, стимулює роботу внутрішніх органів і надає тілу пружності і витончених вигинів.

8. Виконуйте впрaви.
Займаючись силовими тренуваннями, ви запускаєте в організмі процеси відновлення і нарощування м’язової маси і жироспалювання.

9. Варіюйте навантаження.
Коли організм адаптується до навантажень, стрілка ваг завмирає на місці. Щоб уникнути цього, експерти радять міняти тривалість занять і чергувати типи тренувань кожні 6-8 тижнів.

10. Доглядайте за шкірою.
Не забувайте щодня зволожувати шкіру, щоб уникнути появи розтяжок, а також раз на тиждень робіть антицелюлітні обгортання і скраби, щоб підтримувати тонус і пружність шкіри.