Ефективна і проста вправа: піднімання на носках з обтяженням. Ноги повинні бути на ширині плечей, в руках гантелі. Піднімаючись, зупиніться на декілька секунд у верхній точці. Виконайте стільки повторів, скільки зможете. Якщо розгорнути носки в сторони, то навантаження зміститься на зовнішню частину ікр з внутрішньої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечний стафілокок для дітей?
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою