Ефективна і проста вправа: піднімання на носках з обтяженням. Ноги повинні бути на ширині плечей, в руках гантелі. Піднімаючись, зупиніться на декілька секунд у верхній точці. Виконайте стільки повторів, скільки зможете. Якщо розгорнути носки в сторони, то навантаження зміститься на зовнішню частину ікр з внутрішньої.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?