1. Біг важливий для серця, для серцево-судинної діяльності. Фізичне тренування допомагає серцю битися чітко, рівно, сильно і легко постачати організм добре насиченої киснем кров'ю.
2. Покращує загальний стан здоров'я, робить людину витривалим.
3. Допомагає схуднути. Однак перші 30 хвилин організм бере енергію вуглеводів, а потім вже переходить на жирові запаси. Тому для зниження ваги рекомендують бігати від 30 хвилин до години. Але не більше, адже потім організм буде використовувати білок, накопичений в м'язах, в якості палива.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підтягнути шкіру після схуднення: 9 способів4. Найменш витратний вид спорту. Витратитися треба хіба що на кросівки для бігу та спортивну форму.
5. Прискорює обмінні процеси, виводить холестерин, сприяє вимиванню з організму продуктів розпаду.
6. Біг покращує настрій. Спорт добре допомагає боротися з лінню і зневірою. А ще покращує настрій.
7. Покращує травлення.