Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Фітнес / Ранкова зарядка для лінивих

Ранкова зарядка для лінивих

08:00, 19 Вер 2015 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 3205 ·

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку зранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до робочого дня.

Ранок

Почни ранок з посмішки
Потім гарненько потягнися, щоб відчути всі м'язи в тілі.

Дихай
Ляж на спину, розкинь руки і ноги, потім глибоко дихай. Суть цієї вправи в тому, щоб задіяти м'язи преса: на вході живіт надувається, на видиху сильно втягується. Ця вправа дозволить наситити тіло киснем.

Напружся
На стільки, на скільки зможеш, напруж всі м'язи тіла. Можеш напружувати тільки певну групу м'язів, наприклад, руки або ноги. Таким чином ти розігрієш все тіло.

Ноги за голову
Ця вправа дуже корисна для спини, особливо для жінок. Дістань ногами підлоги або ліжка за головою і затримайся так на деякий час. Ця вправа покращує кровообіг, розтягує хребет і внутрішню поверхню стегна.

Човник
Знайома з дитинства вправа благотворно впливає на все тіло. Ляж на живіт, потім одночасно підніми руки і ноги, затримайся так на стільки, на скільки можливо. Повтори кілька разів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Ранкова зарядка від Сінді Кроуфорд (ВІДЕО)

Розминка шиї
Сядь на ліжку і повільно обертай головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повтори кілька разів.

Контрастний душ
Це відмінне завершення зарядки і тренування для судин. Після душу кілька разів обполоснися теплою, а потім прохолодною водою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: ранок, ранкова зарядка, зарядка, вправи, поради, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.412 Mb

Ранкова зарядка для лінивих

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: