Почни ранок з посмішкиПотім гарненько потягнися, щоб відчути всі м'язи в тілі.
ДихайЛяж на спину, розкинь руки і ноги, потім глибоко дихай. Суть цієї вправи в тому, щоб задіяти м'язи преса: на вході живіт надувається, на видиху сильно втягується. Ця вправа дозволить наситити тіло киснем.
НапружсяНа стільки, на скільки зможеш, напруж всі м'язи тіла. Можеш напружувати тільки певну групу м'язів, наприклад, руки або ноги. Таким чином ти розігрієш все тіло.
Ноги за головуЦя вправа дуже корисна для спини, особливо для жінок. Дістань ногами підлоги або ліжка за головою і затримайся так на деякий час. Ця вправа покращує кровообіг, розтягує хребет і внутрішню поверхню стегна.
ЧовникЗнайома з дитинства вправа благотворно впливає на все тіло. Ляж на живіт, потім одночасно підніми руки і ноги, затримайся так на стільки, на скільки можливо. Повтори кілька разів.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Ранкова зарядка від Сінді Кроуфорд (ВІДЕО)Розминка шиїСядь на ліжку і повільно обертай головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повтори кілька разів.
Контрастний душЦе відмінне завершення зарядки і тренування для судин. Після душу кілька разів обполоснися теплою, а потім прохолодною водою.