Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ранкова зарядка для лінивих

08:00, 19 Вер 2015 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 3178 · 

Тілу потрібне фізичне навантаження, особливо якщо ти ведеш сидячий спосіб життя. Якщо поки що сили волі не вистачає на те, щоб регулярно ходити в зал або на йогу, то заведи собі звичку робити легку зарядку зранку. Це не займе багато часу, але допоможе привести м'язи в тонус і підготувати тіло до робочого дня.

Ранок

Ранок



Почни ранок з посмішки
Потім гарненько потягнися, щоб відчути всі м'язи в тілі.

Дихай
Ляж на спину, розкинь руки і ноги, потім глибоко дихай. Суть цієї вправи в тому, щоб задіяти м'язи преса: на вході живіт надувається, на видиху сильно втягується. Ця вправа дозволить наситити тіло киснем.

Напружся
На стільки, на скільки зможеш, напруж всі м'язи тіла. Можеш напружувати тільки певну групу м'язів, наприклад, руки або ноги. Таким чином ти розігрієш все тіло.

Ноги за голову
Ця вправа дуже корисна для спини, особливо для жінок. Дістань ногами підлоги або ліжка за головою і затримайся так на деякий час. Ця вправа покращує кровообіг, розтягує хребет і внутрішню поверхню стегна.

Човник
Знайома з дитинства вправа благотворно впливає на все тіло. Ляж на живіт, потім одночасно підніми руки і ноги, затримайся так на стільки, на скільки можливо. Повтори кілька разів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Ранкова зарядка від Сінді Кроуфорд (ВІДЕО)

Розминка шиї
Сядь на ліжку і повільно обертай головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повтори кілька разів.

Контрастний душ
Це відмінне завершення зарядки і тренування для судин. Після душу кілька разів обполоснися теплою, а потім прохолодною водою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30
4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
Здоров'я в соцмережах: