Як схуднути в домашніх умовах (ВІДЕО)

Багато хто напевно знайде купу причин, тільки б запевнити себе, що домашні вправи вам не підійдуть.

Наприклад:
- немає місця,
- немає часу,
- мені важко себе змусити.

Але всім відомо, причина в одному — лінь. Людина, яка поставила собі мету схуднути, неодмінно знайде час і місце, щоб зайнятися вправами вдома і дотримуватися дієти.

Нескладно буде обійтися без тренажерів, для цього вам належить обзавестися комплексом вправ, і приділити увагу своєму раціону харчування.
Пам’ятайте, змушувати себе не потрібно — потрібно дуже захотіти.

Переваги занять вдома з метою схуднення:
- вправи в домашніх умовах несуть в собі безліч плюсів:
- вам не потрібно витрачати зайвий час, на дорогу в спортзал;
- вам не доведеться витрачати гроші на абонемент на форму для занять;
- ви можете підібрати програму вправ самостійно.
- багато з тих, хто починає заняття спортом, відчувають сором при відвідуванні спортивного залу. Вдома ви сам собі господар — ідеальне рішення.

Вправи для швидкого схуднення
Для початку зручно одягніться, звільніть собі місце для занять і розстеліть килимок.
Все готово, тепер займемося спортом. Але в перший час не навантажуйте себе комплексом із складних і важких для вас вправ, все прийде з часом, і вміння і навички. Інакше ви ризикуєте збити свій бойовий настрій.

Розминка
Отже, перше з чого необхідно починати будь-які фізичні навантаження на організм — це розминка. Потанцюйте під веселу музику, можете побігати або пострибати на місці, тільки не перестарайтеся з інтенсивністю.

Основна частина
Далі йде основна частина — а саме вправи, їх кожен підбирає для себе сам.
Ви можете зробити:
- всі відомі вам віджимання,
- нахили убік,
- присідання,
- виконайте махи ногами і "велосипед".

Не звертайте уваги на простоту, цим і відрізняються дієві вправи, вони відомі всім, досить легкі у виконанні і несуть у собі найбільшу користь. А швидкий темп вправ забезпечить швидке спалювання калорій.

Пам’ятайте, що робити вправи потрібно швидко та інтенсивно, на повну силу, тому що повільний темп занять сприяє росту м’язів і стане неможливо домогтися швидкого схуднення в домашніх умовах. Зменшення ваги буде йти дуже повільно.

Розтяжка
Наприкінці занять — розтяжка. Робити її потрібно обов’язково, вона допоможе м’язам відновити тонус після тренування.

Ми запропонуємо вам одну дуже просту вправу на розтяжку:
1. зручніше сядьте на килимок;
2. ноги тримайте вкупі або розводьте у різні сторони, як для вас зручніше;
3. тепер витягніть вперед руки;
4. потім повільно нахиліть корпус вниз, при цьому тримаючи спину прямо.

Головне не перестаратися. Під час розтяжки ви повинні відчувати натяг, але ні в якому разі не біль.

Важливий момент:
Результат не завжди стає помітним відразу, але не дозволяйте завдяки цьому знизити ваш ентузіазм і віру в свої сили. Не припиняйте тренування і ви обов’язково досягнете результату, а схуднення не змусить себе чекати. Адже спорт — завжди був запорукою здоров’я, а як наслідок ключем до швидкого схуднення, стрункої фігури і прекрасному настрою.