7 фітнес-порад від професійних тренерів

1. Перед тренуванням очищайте шкіру

Ніколи не забувайте про очищення шкіри. Це цілком логічно, адже пори розкриваються, тіло потіє. Можна застосовувати очищає молочко або міцелярно воду. Це базове правило, яке потрібно дотримуватися всім.

2. Правильна зачіска

Волосся, безсумнівно, треба прибирати. Однак дуже тугий хвіст, який багато дівчат люблять робити для тренувань, буде завдавати дискомфорт, та й просто може нашкодити волоссю. Пошукайте варіанти не сильно тугих зачісок.

3. Використовуйте бавовняні пов'язки

Такі пов'язки позбавлять вас від проблеми крапельок поту, які стікають по лобі. Можна, звичайно, витирати лоб рушником, але ви не зможете робити це так часто, як часто у вас буде з'являтися таке бажання.

4. Відмовтеся від макіяжу

У макіяжі при заняттях спорту абсолютно немає сенсу. По-перше, він все одно потече при ваших зусиллях. А по-друге, ця косметика буде викликати моторошний дискомфорт. Та й на тренуванні показано думати про інші речі.

5. Водостійка туш

Якщо ж в силу тих чи інших причин відмовитися від макіяжу неможливо, то застосовуйте водостійку туш. Вона принесе вам істотне полегшення і розуміння того, що навіть самі наполегливі тренування не зіпсують ваш мінімальний (все ж нехай він буде мінімальним) макіяж.

6. Після тренування

Коли заняття закінчені, то неодмінно вмийтеся і переодягніться. Погодьтеся, що надягати одяг на спітніле тіло - не кращий варіант. У мокрому одязі, і тим більше в синтетиці, залишатися геть не рекомендується. І справа не тільки в гігієні, а й в естетиці, в здоровому глузді.

7. Обережніше з експериментами

Якщо ви активно тренуєтеся, то вам немає сенсу застосовувати сухі шампуні, кольорову крейду. Звичайно, це стильно, але от коли вони потечуть з волосся, ви навряд чи зможете думати про красу. До того ж це ще й може викликати роздратування на шкірі.