Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Складки під пахвами: вправи та поради для їх усунення

07:00, 05 Січ 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 3134 · 

Складки в пахвовій западині здатні зіпсувати настрій і виробити в жінці комплекси з приводу фігури. Більше того, через складки часто доводиться відмовляти собі у відкритому і сексуальному одязі. Але ж набагато краще не уникати проблеми, а боротися з нею. Тим більше, коли проблема так легко вирішувана.


Підтягнуті руки і ніяких складок

Підтягнуті руки і ніяких складок



Складки в області пахв утворюються не тільки через надмірну вагу. Причиною їх утворення часто стають ослаблені м'язи грудей і трицепсів. Постава теж грає тут не останню роль. Чим сильніше ви горбтеся, тим більше помітні складки. У кожному разі, ваш єдиний помічник у цій проблемі - вправи.

Є безліч хороших вправ, підтягаючих шкіру в області пахв. Ляжте на живіт і розводите руки в сторони, як ніби плаваєте. Ця вправа чудово зміцнить м'язи спини і підтягне шкіру пахв. Якщо у вас є можливість відвідувати басейн, це великий плюс. Опір води збільшує навантаження у багато разів, отже, ефективність вправи зросте.

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки розводьте в сторони, не доводячи до підлоги. Цю вправу можна вдосконалити, взявши гантелі. У цій же позиції з'єднайте руки разом і повільно заводите за голову. Виконуйте по 10-12 разів в 2-3 підходи.

Щоб зміцнити м'язи грудей, необхідно виконувати віджимання. Ляжте на живіт, долоні упріть в підлогу, а ноги поставте на миси. Починайте віджиматися, торкаючись підборіддям підлоги. Слідкуйте, щоб в попереку не було прогину. Якщо прогин все ж є, зігніть ноги в колінах і дотягується до підлоги грудьми.

Ще одна прекрасна вправа, яке використовується в східних танцях: встаньте рівно і починайте поперемінно рухати плечима вперед і назад, поки груди не почнуть дрібно трястися. Розслабте плечі, даючи корпусу більше свободи руху. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою.

Навіть у худеньких дівчат пахвові западини можуть обрости непривабливими жировими валиками. І часом буває дуже важко надати цій зоні підтягнутий вигляд. Щоб не відмовляти собі в задоволенні носити влітку відкриті топи і сексуальні маєчки, почніть виконувати нескладні вправи вже зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднення рук від "А" до "Я" в домашніх умовах

Як боротися з проблемою кожен день

Щоб пахви виглядали підтягнутими, необхідно щодня виконувати кілька нескладних вправ. Наприклад, коли довго сидите за робочим столом, виділіть час на розминку. Встаньте, потягніться, виконайте обертання плечима і руками. Якщо приміщення дозволяє, зробіть кілька віджимань, хоча б від стільця або від дивана. Крім того, протягом робочого дня стежте за поставою, намагайтеся менше спиратися на спинку крісла, а більше користуватися м'язовим корсетом спини.

Ідеально буде записатися на плавання або шейпінг, які ви можете відвідувати після роботи. Якщо такої можливості немає, прибрати жир з пахв допоможе комплекс елементарних вправ, які легко виконувати вдома.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
Здоров'я в соцмережах: