Вправи з гантелями для дівчат (ВІДЕО)

Користь тренування з гантелями для фігури

Обмін речовин і сексуальна фігура

Вчені довели, що силові навантаження краще інших допомагають впоратися із зайвими кілограмами. Під час тренінгу на опір організм починає інтенсивно спалювати калорії, розганяючи метаболізм. Як показують експерименти, у людей, що виконували хоча б три силових вправи за тренування, обмін речовин прискорюється на період в 39 годин.

Гантелі допоможуть вам зробити тіло не худим, а саме струнким: ви придбаєте приємні вигини без зайвого жиру, що вимагає набагато більших зусиль. Але погодьтеся, округлі плечі, тонка талія і апетитні подкаченний сідниці того варті! При цьому ви станете "компактніше" в розмірах, адже 1 кг жиру на 18% більше за обсягом, ніж 1 кг м'язів.


Посилити ефект від дієти

А ви знали, що дієта і фітнес з гантелями для жінок найрезультативніший дует? Між ними існує разюча зв'язок. Силові навантаження допомагають міцніше дотримуватися дієти (а кому захочеться втратити ці приголомшливі результати!), а обмеження себе в їжі прямо веде вас в спортзал!

Стати міцніше

З віком ми стаємо більш загартованими життям, а наш скелет - більш крихким. А заняття з гантелями для жінок допомагають подбати про свої кістки. Дивіться самі: за 16 тижнів силових тренувань щільність стегнової кістки збільшується на 19% за рахунок приросту в крові кісткового білка.

Зберегти серце

Вправи з гантелями корисні для дівочого серця: крім того, що тренування краще психолога допоможе вам відволіктися від душевних ран з користю для фігури (на відміну від звичних супутників депресії - тортиків і шоколадок), вона прекрасно стимулює роботу серця і всієї серцево-судинної системи. І діють не гірше традиційних аеробних тренувань: наприклад, кругові тренування з обтяженням підвищує пульс на 15 ударів на хвилину. До всього іншого доведено, що за рахунок зменшення діастолічного (нижнього) артеріального тиску тренування з гантелями і штангою зменшують у жінок ризик інсульту на 40%, серцевого нападу - на 15%.