9 ознак того, що вам пора худнути

Існує безліч методик, що дозволяють обчислювати наявність або відсутність зайвої ваги. Але навіть найбільш, здавалося б, перевірений - за індексом маси тіла - деякі дієтологи вважають не до кінця коректним. Нагадаємо: індекс маси тіла (ІМТ) вираховується за формулою: маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Наприклад: 62 кг / 1,682 см = 21,9; ІМТ дорівнює 21,9. Зауважимо, що нормою вважається ІМТ від 18,5 до 25. Однак ця формула не враховує ні вікові особливості, ні спадковість, ні будову тіла. Як же зрозуміти, що ваша вага надлишкова, і вам пора сідати на дієту? Найкращий показник - стан вашого здоров'я, адже зайва вага часто провокує виникнення хвороб.

Дізнайтеся про 9 ознак, які говорять про те, що вам пора худнути!
 
Вам некомфортно рухатися
Якщо зайва вага заважає вам проробляти найзвичайніші побутові речі, наприклад, зав'язувати шнурки або заходити в автобус, це вже є ознакою того, що вам пора худнути. Спробуйте зробити кілька вправ: глибоко нагнутися, діставши руками підлогу, або зробити нахили в сторони. Якщо жир на боках і животі не дає вам зробити ці вправи, пора сідати на дієту.

Ви хропете уві сні
Жир, який ви "нагуляли" в області шиї і горла, може значно звузити ваші дихальні шляхи і викликати поверхневе дихання або навіть затримку дихання уві сні. Від цього хропіння можна позбутися тільки з втратою зайвих кілограмів.
 
Ви швидко втомлюєтеся
Роблячи найзвичайніші речі, ви втомлюєтеся набагато швидше, ніж оточуючі. Часто навіть зранку ви відчуваєте себе втомленою і розбитою.

Ви постійно голодні
Начебто недавно перекусили, і знову хочете їсти? Це не тільки неприємна, але і тривожна ознака. Справа в тому, що зайва вага може спровокувати виникнення цукрового діабету, однією з ознак якого і є підвищений апетит.
 
У вас підвищений тиск
Ви чуйно реагуєте на зміни погоди, стрес або додаткове навантаження, ці фактори щоразу викликають підвищення тиску? Зайва вага - один з найголовніших провокаторів гіпертонії, позбутися від якої часом можна, лише скинувши кілограми.

Обсяг вашої талії більше 100 см
Якщо жир, в основному, зосереджений в області талії, і її обсяг перевищує 90-100 см, це сигнал того, що вам пора обстежитися у лікаря! Ця ознака часто говорить про проблеми з рівнем цукру і холестерину, а також вказує на гіпертонічну хворобу.
 
У вашому роду були випадки раку
Надмірна вага призводить до підвищення рівня естрогену в крові, а це, в свою чергу, може стати поштовхом до розвитку пухлини грудей. Якщо ж в роду у вас були випадки захворювання онкологією, то ризик зростає багаторазово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які захворювання супроводжуються безпричинною втратою ваги
 
Проблеми з суглобами
У вас часто ниють або болять суглоби? Можливо, всі мазі і ліки вам не допомагають по тій простій причині, що зайва вага створює додаткове навантаження на них і провокує хвороби суглобів.
 
Ваша вага зростає з року в рік
Поки організм росте і розвивається, в цьому немає нічого дивного. Однак якщо вам більше 18 років і з року в рік ви додаєте по кілька кілограм, варто насторожитися. Ваше завдання - зупинити набір ваги, поки він в межах норми, і постаратися, щоб він не змінювався з роками.