Любите читати, сидячи на підлозі? Тоді не пропустіть можливості тренувати м'язи преса.
Готуємо тіло до весни
Зручно сядьте під стінкою і спріться на неї. Спина при цьому повинна бути рівною. Одну ногу витягніть і направте носок ступні на себе. Іншу - зігніть в коліні.
Спочатку підніміть витягнуту ногу на 10-15 см від підлоги, а потім максимально високо, як зможете. Опускаючи, не торкайтеся підлоги. Також стежте, щоб спина залишалася рівною.
Зробіть 15 повторів вправи і змініть ногу. Весь комплекс виконайте як мінімум 4 рази.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
Як правильно навчити дитину сидіти?
Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами