Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому не вдається накачати прес: 7 причин

08:00, 08 Бер 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2191 · 

Ви займаєтеся спортом, але преса як такого немає, його не видно?


Ідеальний прес

Ідеальний прес



Пропонуємо вашій увазі 7 причин чому ви не можете добитися бажаного результату.

1.Пропускаете обід.

Через це ви як лев накидаєтеся на вечерю, як наслідок переїдаєте. Щоб уникнути такого, необхідно брати з собою перекушування. Обмін речовин нормалізується, якщо приймати їжу кожні 3-4 години.

2. Дефіцит білків

Якщо ви уникаєте молочних, м'ясних, рибних страв, так як вважаєте, що вони містять величезну кількість калорій і жиру, але це страшна омана. Адже саме в цих продуктах міститься необхідний білок, що сприяє поліпшенню метаболізму в організмі.

3. Мало рухаєтеся

Всі силові заняття допомагають тримати м'язи в тонусі. Але для схуднення необхідно проводити кардіотренування, які сприяють швидкій втраті ваги. Якнайбільше проводите часу на біговій доріжці і незабаром у вас з'являться бажані м'язи.

4. Часте споживання алкоголю

Пам'ятайте, що занадто часте вживання алкогольних напоїв допоможе набрати вам пару зайвих кілограмів. Тому що чим міцніше напій, тим більше в ньому калорій. Але при цьому він не втамовує голод і ви все одно будете їсти. Також спиртні напої сприяють підвищенню інсуліну в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняна дієта для ідеального пресу

5. Ні соусам

Майонези, кетчупи та соуси родом з магазину не принесуть вашому організму нічого хорошого, так як в них містяться шкідливі жири, канцерогени, цукор. Краще все готуйте вдома, так ви точно будете знати, що в ньому міститься.

6. Жир - ворог?

Але мононенасичені жири допоможуть вам спалити черевної жир і позбудеться від поганого холестерину. Також багато дієтологів рекомендують додавати 1 шматочок авокадо на бутерброд або заправляти салат оливковою олією. І не варто відмовлятися від горіхів.

7. Багато сиру

Сир дуже корисний і містить величезну кількість білка. Але при вживанні таких страв як піца, лазанья або спагетті ви можете з'їсти близько 200 г сиру і навіть цього не помітити. Краще вживати на сніданок 2-3 скибочки, так ви хоча б зможете контролювати калорії.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: