Що таке стретчинг і чому ним варто зайнятися

Сьогодні різноманітних спортивних напрямків в фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ти вже зважилася зайнятися спортом і стоїш перед вибором з 20 видів активності (фітнесу пілатесу, калланетики, йоги, танців, тренажерів, басейну і т. д.), досить легко розгубитися і вибрати зовсім не ті, які підходять для себе фізичні навантаження.

До того ж необхідно об'єктивно оцінити стан свого організму - далеко не кожна жінка здатна виконувати комплекс спортивних вправ, розрахований на молоденьких дівчат. Та й чи потрібно?

Одним з кращих варіантів для дівчини, яка переступила за 30, вважається стретчинг - комплексна розтяжка тіла.

Спочатку трохи про те, що відбувається з організмом дівчата після 30:

- Обмін речовин сповільнюється і погіршується метаболізм
- Занепад сил через накопичення стресових ситуацій і напруги нервової системи
- Зв'язки і суглоби втрачають свою гнучкість і еластичність
- Офісна робота викликає малорухливість малого таза, сутулість і м'язові затиски
- Шкіра стає менш пружною і підтягнутою.

І разюче, але факт: за допомогою стретчинга можна усунути майже всі перераховані вище проблеми!

Чим же хороша розтяжка для тих, кому за 30?
1. Стретчинг допомагає схуднути і поліпшити фігуру.
2. Помірні і збалансовані вправи відновлюють нервову систему і без шкоди призводять м'язи в тонус.
3. Розтяжка запобігає втраті гнучкості м'язів і суглобів, що, в свою чергу, зберігає легкість і пластичність рухів.
4. Заняття розтяжкою нереально прискорюють метаболізм і улучают обмін речовин! Перевірено сотні разів.
5. Стретчинг-вправи сповільнюють процес старіння шкіри.
6. За допомогою розтяжки ніг спалюється целюліт.
7. Оздоровлюється хребет, пропадають болю в спині і поліпшується постава.
8. За допомогою шпагату можна попередити і навіть вилікувати варикоз.
9. Поліпшується робота жіночих органів, що особливо важливо, якщо ти плануєш вагітність.
10. Стретчинг повертає жіночність і гнучкість - ти чарівна, адже дівчата з хорошою гнучкістю завжди випромінюють красу!

Займатися стретчингом можна як в домашніх умовах, так і в залі з тренером. Звичайно, краще спочатку походити на групові заняття, щоб дізнатися, як правильно тягнутися, і під наглядом тренера навчитися правильно виконувати всі вправи. Розтягуватися бажано мінімум 45 хвилин / 1 година з періодичністю 2-3 рази в тиждень (менше занять не дадуть результату, а лише стануть стресом для організму).

І звичайно потрібно набратися терпіння - результат не буде одразу. Реалільний прогрес дівчата, як правило, помічають приблизно через місяць-два регулярних тренувань. Але він того вартий!