Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


9 способів отримати плоский живіт без вправ та дієт

08:00, 20 Бер 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2927 · 

Ти не впізнаєш себе в дзеркалі!

І ніяких обмежень

І ніяких обмежень



Попрацюй над поставою
Якщо ти тримаєш спину рівно, а голову - високо піднятою, то автоматично тренуєш м'язи преса і виглядаєш на 2-3 кілограми стрункішою - поступово весь м'язовий корсет корпусу зміцнюється і ти отримуєш більше плоский живіт і тонку талію. Звичайно, спочатку ти будеш сутулитися, забуваючи про нову звичку, але це можна вирішити: попроси колегу або подругу постійно нагадувати тобі про поставу, розвинути по дому і на робочому місці стікери з нагадуваннями самій собі, або постав на заставку телефону фото зірки / моделі з ідеальною поставою.

Пий, пий, пий
Зневоднений, як результат недостатнього споживання води, призводить до затримки рідини в організмі і набряків. Якщо ти регулярно недоотримуєш H2O, на талії та животі накопичується приблизно два-три зайвих кілограми. Щоб легко і швидко від них позбутися, зробити живіт плоским, почни пити воду!

Сядь
Більшість дівчат соромиться про це говорити, але регулярне випорожнення - запорука плоского живота і чистої шкіри. Якщо ж з цим є проблеми, живіт постійно здувається, виглядає пухким навіть незважаючи на дієту. Привчіть себе до відвідування туалету щоранку (поліпшити очищення кишечника можна випиваючи натще склянку теплої води з лимоном, або з'їдаючи на ніч одну-дві черносливини), не терпи, вживай побільше клітковини. Якщо поставишся до цієї поради серйозно, через місяць твій живіт набуде нових обрисів.

Їж усвідомлено
Замість того, щоб урізати свій денний раціон до одного яблука і склянки кефіру в день, привчи себе їсти повільно і ретельно пережовувати кожен шматочок їжі. Якщо цього не робити, їжа, яка потрапляє в шлунок, перетравлюється набагато складніше, з'являється здуття і газоутворення. Плюс, коли ти їси швидко, то заковтує зайве повітря, що, знову ж таки, призводить до здуття, і насичується набагато пізніше (тобто з'їдаєш більше, ніж потрібно).

Довірся профі
Попроси свого лікаря підібрати для тебе якісні пробіотики - корисні бактерії, які допомагають травленню і утворенню хорошої флори в кишечнику. Тут можливі два варіанти: або ти приймаєш БАД з пробіотиками, або отримуєш їх разом з їжею (кефір, несолодкий живий йогурт, квашена капуста). Який би спосіб ти не вибрала, він допоможе тобі налагодити травлення, очистити шкіру і зробити живіт плоским (знову ж таки, за рахунок профілактики здуття і нетравлення).

Гуляй
Почни ходити пішки щодня, по півгодини - це простий і легкий спосіб позбутися від стресу, а заодно і прискорити метаболізм. Невелика, але регулярна піша прогулянка, допоможе тобі спалювати жир в області живота більш ефективно. Ну а якщо хочеш почати виконувати тренування для преса, відмовся від тих програм, які обіцяють ідеальні кубики за 5 хвилин в день. Дослідження, проведене в університеті Канзасу, показало, що вони набагато менш ефективні, ніж традиційні тренування, що задіють всі групи м'язів.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Відмовся від жуйки
Захоплення жувальними гумками призводить до заковтування повітря, через що твій живіт здувається і улюблені джинси скінні застібаються на превелику силу. Якщо хочеш освіжити дихання, віддавай перевагу м'ятним льодяникам і драже.

Додай кальцію
Тим, хто хоче зробити живіт плоским, варто звернути увагу на вітамінні добавки з кальцієм і вітамінами групи В. Саме вони допомагають регулювати рівень естрогену в організмі - гормону, який вважають винуватцем накопичення жирової прошарку в області живота і талії.

Розслабся
Коли ти знаходишся в стані стресу або постійної втоми, організм посилено виробляє гормон кортизол і стероїди, які викликають проблеми з травленням, запори і ожиріння. Наше розумне тіло, нарощуючи жир в області живота під час стресу, намагається таким чином захистити внутрішні органи від потенційної небезпеки. Якщо ти схильна до переживань і перевтоми, спробуй практикувати медитацію по 15-20 хвилин перед сном. Як релакс-механізм можна використовувати і інші розслаблюючі заняття: малювання, прослуховування спокійної музики, в'язання, прийом ванни з піною і маслами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30
Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30
Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30
Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30
Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30
Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30
Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30
Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30
Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30
5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30
Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30
Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30
Чому після 40 років так важко схуднути
9:30
Як працює інтервальне голодування
12:30
Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30
Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30
4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
Здоров'я в соцмережах: