Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / 4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

08:00, 03 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2198 ·

Вони не допоможуть запобігти появі зморшок, не допоможуть згадати, куди ви поклали ключі. Але ваше тіло стане більш рухливими і енергійнішим, немов ви скинули 10 років.

Вправи для збереження молодості тіла

1. Тонізуємо все тіло

Крок 1: Встаньте прямо, ноги разом, вага на правій нозі, коліно злегка зігнуте. Нахиляйтеся вперед, піднімаючи ліву ногу, поки тіло не стане паралельно підлозі.

Крок 2: На напружених м'язах живота і правої ноги поверніться у вихідне вертикальне положення, не торкаючись лівою ногою підлоги.

Зробіть три підходи по 10 повторів. Повторіть для іншої половини тіла.

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

2. Зміцнюємо коліна

Встаньте на одну ногу, розвівши руки для балансу (можна триматися за стілець). Присідаємо на одній нозі, до торкання підлоги рукою. (У міру зміцнення м'язів, приседи можна робити глибше) 10 повторів.

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

3. Зміцнюємо м'язи преса і спини

З вихідного положення, показаного на малюнку, повільно розпрямляємо протилежні руки і ноги (ліву з правого), потім зводимо їх під животом до торкання. від 5 до 10 повторів, і переходите на інший бік.

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

4. Зміцнюємо м'язи тазового дна

З вихідного положення піднімайте різнойменні руки і ноги до торкання. Коліна не згинати. 10 повторів для кожної сторони.

За матеріалами: Good Housekeeping

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, схуднення, вік, молодість, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.58 сек | 4.819 Mb

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: