Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / 4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

08:00, 03 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2144 ·

Вони не допоможуть запобігти появі зморшок, не допоможуть згадати, куди ви поклали ключі. Але ваше тіло стане більш рухливими і енергійнішим, немов ви скинули 10 років.

Вправи для збереження молодості тіла

1. Тонізуємо все тіло

Крок 1: Встаньте прямо, ноги разом, вага на правій нозі, коліно злегка зігнуте. Нахиляйтеся вперед, піднімаючи ліву ногу, поки тіло не стане паралельно підлозі.

Крок 2: На напружених м'язах живота і правої ноги поверніться у вихідне вертикальне положення, не торкаючись лівою ногою підлоги.

Зробіть три підходи по 10 повторів. Повторіть для іншої половини тіла.

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

2. Зміцнюємо коліна

Встаньте на одну ногу, розвівши руки для балансу (можна триматися за стілець). Присідаємо на одній нозі, до торкання підлоги рукою. (У міру зміцнення м'язів, приседи можна робити глибше) 10 повторів.

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

3. Зміцнюємо м'язи преса і спини

З вихідного положення, показаного на малюнку, повільно розпрямляємо протилежні руки і ноги (ліву з правого), потім зводимо їх під животом до торкання. від 5 до 10 повторів, і переходите на інший бік.

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

4. Зміцнюємо м'язи тазового дна

З вихідного положення піднімайте різнойменні руки і ноги до торкання. Коліна не згинати. 10 повторів для кожної сторони.

За матеріалами: Good Housekeeping

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, схуднення, вік, молодість, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
20:45: Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
23:20: ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
10:51: Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
8:51: Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
14:17: Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:35: 5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
1:37: Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
8:07: Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 5.101 Mb

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: