Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Схуднення, Вправи для схуднення / 4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

08:00, 03 Кві 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2260 ·

Вони не допоможуть запобігти появі зморшок, не допоможуть згадати, куди ви поклали ключі. Але ваше тіло стане більш рухливими і енергійнішим, немов ви скинули 10 років.

Вправи для збереження молодості тіла

1. Тонізуємо все тіло

Крок 1: Встаньте прямо, ноги разом, вага на правій нозі, коліно злегка зігнуте. Нахиляйтеся вперед, піднімаючи ліву ногу, поки тіло не стане паралельно підлозі.

Крок 2: На напружених м'язах живота і правої ноги поверніться у вихідне вертикальне положення, не торкаючись лівою ногою підлоги.

Зробіть три підходи по 10 повторів. Повторіть для іншої половини тіла.

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

785ed26efcecef7e6bfdd7338aff7c.png (101.64 Kb)

2. Зміцнюємо коліна

Встаньте на одну ногу, розвівши руки для балансу (можна триматися за стілець). Присідаємо на одній нозі, до торкання підлоги рукою. (У міру зміцнення м'язів, приседи можна робити глибше) 10 повторів.

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

ebd679c7a92a8c2dc227d4d2aa2d7a.png (79.29 Kb)

3. Зміцнюємо м'язи преса і спини

З вихідного положення, показаного на малюнку, повільно розпрямляємо протилежні руки і ноги (ліву з правого), потім зводимо їх під животом до торкання. від 5 до 10 повторів, і переходите на інший бік.

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

d89e824c1cee1593f52e92036976aff0.png (78.53 Kb)

4. Зміцнюємо м'язи тазового дна

З вихідного положення піднімайте різнойменні руки і ноги до торкання. Коліна не згинати. 10 повторів для кожної сторони.

За матеріалами: Good Housekeeping

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, схуднення, вік, молодість, тіло

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.38 сек | 5.090 Mb

4 вправи, які допоможуть виглядати молодше

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: