Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Спорт без тренажерів: цікаві варіанти

09:30, 06 Кві 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2209 · 

Якщо ви не готові витратити половину вихідного дня на похід в спортзал, включайте фізичну активність в звичний режим дня.


Гра в фрізбі

Гра в фрізбі



Гуляєте парку з собакою? Не стійте на доріжці, поки собака бігає і стрибає навколо вас, візьміть вихованця на поводок і пройдіться на хорошій швидкості, а потім як слід пограйте.
Прогулянка з собакою - 112 ккал за 30 хв. Активні ігри на вулиці - 141 ккал за 20 хв. Купання собаки - 57 ккал за 20 хв.

Наводите порядок вдома або на дачі? Підходьте до збирання як до кардіо-тренування в спортзалі: рухайтеся на хорошій швидкості і намагайтеся не зупинятися протягом 40-50 хвилин, щоб частота пульсу не зменшувалася.
Посадка дерев або прибирання листя - 136 ккал за 30 хв. Миття вікон - 95 ккал за 30 хвилин.

Відправляєтеся за покупками? Вибирайте на парковці найдальші місця, щоб вам довелося пройтися до входу в магазин. Коли ведете машину, тримайте спину прямо - так ви тренуєте м'язи преса і спини. Коли несете покупки, намагайтеся рівномірно розподіляти навантаження на ліву і праву руки.
Похід по магазинах і розвантаження покупок будинку - 52 ккал за 30 хв.

Йдете на прогулянку з дітьми? Візьміть скакалки, фрісбі, велосипеди. Коли качаєте малюків на гойдалках, міняйте руки, щоб дати рівномірне навантаження на трицепси
Катання дитини на гойдалці - 43 ккал за 15 хв. Гра у фрісбі - 102 ккал за 30 хв. Стрибки зі скакалкою - 102 ккал за 20 хв.

30 тис. ккал за рік
Щоб витратити таку кількість калорій, можна 10 разів пробігти марафон, а можна кожен день по 3 години проводити на ногах, підрахували медики з Лондонського університету. За рік зможете позбутися від 4-5 зайвих кілограмів, не змінюючи звичного харчування. Як знайти ці 3 години щодня? Ходіть пішки по сходах; стійте, коли розмовляєте по телефону; в офісі пройдіться по коридору; частіше підходите до колег, замість того щоб писати електронні листи або дзвонити.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
15:30
Правильний підрахунок калорій для схуднення
Здоров'я в соцмережах: