Які вправи найефективніше боряться з целюлітом

Вчений стверджує, що схуднення, масаж і антицелюлітні косметичні засоби надають лише тимчасовий візуальний ефект. Щоб домогтися істотних змін, потрібно вирішувати проблему зсередини. І тут головне - спортивні тренування. Це підтвердили дослідження, які проводив доктор Кравіц за участю професійних спортсменок. У фізично тренованих жінок або взагалі немає целюліту, або він слабо виражений. Пояснюється це тим, що у людей, що займаються спортом, добре розвинений м'язовий каркас, що не дозволяє підшкірного жиру проступати в дерму (саме через це з'являються целюлітні горбки).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова вправа, яка дозволить менше їсти

Найефективніші вправи в боротьбі з целюлітом - присідання, жими ногами, випади, приведення-відведення та згинання ніг. Результативні також аеробні навантаження, які забезпечують якісний процес спалювання жиру. Займатися слід регулярно: три-п'ять разів на тиждень по 20-60 хвилин. Акцент робіть на швидкій ходьбі, бігу підтюпцем, аеробіці, танцях, їзді на велосипеді, плавання.