Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-5 причин, чому ви не можете схуднути

09:30, 24 Кві 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1413 · 

Ви докладаєте всіх зусиль - активно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся - і все ж чомусь ваша вага залишається колишньою або, ще гірше, навіть збільшується. З чим це може бути пов'язано? Чому ця важка робота не приносить результатів? Не хвилюйтеся. Існує досить багато причин, через які люди не втрачають вагу, навіть якщо вони тренуються і правильно харчуються. Можливо, ви зрозумієте, що якась із них стосується саме вас.

Ваші старання не повинні бути даремними

Ваші старання не повинні бути даремними



1. Стрес.
Відносини нашого організму зі стресом дуже своєрідні. Стрес викликає вироблення кортизолу, гормону, який руйнує м'язи, знижує стійкість до інсуліну, а також сприяє накопиченню жиру. Стрес - корисна для виживання людини в надзвичайних ситуаціях реакція, але сьогодні подібні надзвичайні ситуації виникають вкрай рідко, і тим не менше ми страждаємо від щоденного, млявого виснажливого стресу - це очікування в пробках, надмірні фізичні навантаження, переживання з приводу роботи, дітей, ниття босів і т.д.

Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, можливо, прийшов час замінити деякі з ваших навантажень розслаблюючою йогою (але не інтенсивної аштанга-йогою, а чимось більш заспокійливим і бажано в поєднанні з медитацією), додати в щоденний графік прогулянки на природі і пошукати способи виключити стрес зі свого життя. Це потрібно вам не тільки для позбавлення від зайвої ваги, але і для того, щоб отримати всі інші переваги, які дає життя без стресу.

2. Ви харчуєтеся не так правильно, як вам здається
Можливо, ви купуєте продукти в магазинах здорового харчування, в органічному відділі супермаркету або на фермерському ринку. Але якщо це в основному дієтичні газовані напої, щось знежирене, "органічні" чіпси і солодощі, хліб і макаронні вироби, ваш раціон сповнений безглуздих швидких вуглеводів. Ви допомагаєте собі позбутися почуття провини, купуючи все це в "здоровому" магазині, але давайте будемо чесні: ці продукти - не справжня їжа. Я раджу дотримуватися дієти на основі цільних продуктів: овочів, фруктів, злаків, бобових, риби.

3. Ви їсте занадто мало
Просте правило для схуднення: вживати менше калорій і більше рухатися. Однак це не завжди так просто, тому що організм влаштований набагато складніше. Він розумний, живий, дихає, адаптується, розуміє, що його "морять голодом", коли ви надмірно знижуєте кількість споживаних калорій. І хоча ви, можливо, думаєте, що чим менше ви їсте, тим швидше схуднете, це може спрацювати проти вас. Ваше тіло буде реагувати на зменшення їжі, змушуючи вас відчувати голод, і буде пристосовуватися до цього, знижуючи витрату енергії, щоб вам рідше хотілося їсти.

4. Ви не висипаєтеся
Пам'ятайте, що стрес викликає вироблення кортизолу, який сприяє відкладенню жиру? Хронічне недосипання може також викликати вивільнення кортизолу, який, як ми знаємо, змушує тіло накопичувати жир замість того, щоб спалювати його. Ще одна причина, по якій просто необхідно висипатися (для когось це значить щодня спати по 7-8 годин), полягає в тому, що основна робота по спалюванню жиру насправді відбувається під час глибокого сну! Так що якщо ви не висипаєтеся як годиться, ви втрачаєте відмінну можливість схуднути.

5. Ви уникаєте жирів
Довгий час нам твердили, що жир - наш ворог, тому дуже важко йти проти всіх і починати вживати жири, особливо коли ЗМІ, лікарі, "експерти", друзі і сім'я переконані, що жир нас погубить. Однак уже давно існує маса наукових підтверджень того, що правильні жири не вбивають нас і не виступають, всупереч переконанням, причиною серцево-судинних і маси інших захворювань.

Якщо ви продовжуєте дотримуватися дієти з невеликим вмістом вуглеводів і жирів, всі ваші зусилля марні. Хороші жири, які містяться, наприклад, в авокадо, кокосовій олії, горіхах, рослинних маслах і т. д., не тільки забезпечують вас настільки необхідною енергією при низьковуглеводній дієті, але також допомагають схуднути!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
Здоров'я в соцмережах: