Як прибрати жир з живота: 9 корисних порад

Якщо Ви дали собі день або два, щоб повторно налаштувати тіло, пили багато води і робили вправи, але до сих пір не бачите результатів, спробуйте використовувати ці поради, щоб розпрощатися з жиром на животі.

Виведення з організму шлаків є ключем: частота виведення неперетравлених продуктів з організму має важливе значення для втрати ваги і загального стану здоров'я. Два рази на день-це ідеально.

Слідкуйте за споживанням води: уникайте пити будь-які рідини під час їжі, які можуть розширити їжу і викликати здуття живота. Для того, щоб правильно перетравлювати їжу, жувати потрібно дуже ретельно і пити за 30 хвилин до або після їжі.

Слідкуйте за тим, щоб не відчувати спрагу: Важливо стежити за споживанням води, при цьому не забуваючи, що життєво важливо уникати зневоднення вашого організму. Підсумок: Пийте багато води протягом дня.

Уникайте жувальних гумок: коли ви жуєте гумку, ви також заковтуєте повітря, отже, утворюється здуття в черевній області.

Вивчайте своє травлення: проведіть дослідження, присвячене роботі свого кишечника. Наприклад, молоко не є необхідним продуктом для дорослої людини. Спробуйте знайти йому альтернативу.

Скажіть ні вуглеводам після 8 вечора: коли ваш день добігає кінця, їжте тільки легкі супи, салати і білкові продукти. Увечері особливо важливо, що ви їсте.

ABC (вправи) не завжди корисні: фізичні вправи важливі, але переконайтеся, що ви робите кроки, які зменшують ваш шлунок замість нарощування м'язової маси. Така практика, як пілатес і йога відмінно підходять для того, щоб тримати себе в тонусі. Важливо також включити кардіо в свій режим тренування, щоб допомогти спалити будь-який небажаний жир на животі.

Самомасаж: включаючи самомасаж в свій вечірній режим, ви будете опрацьовувати лімфатичні області, які є ключовими для правильного травлення.

Спіть: отримання достатньої кількості сну є одним з найважливіших моментів, якими ви можете себе забезпечити. Недолік сну викликає стрес, і стрес змушує організм утримувати жир. Спіть не менше 6-8 годин на добу. Коли ви спите менше 6 годин на добу, ваше тіло прокидається голодним, як підсумок днем ви більше їсте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 20 корисних ранкових звичок, які допоможуть скинути вагу

Якщо нічого з цього Вам не допомагає, зверніться до лікаря, він допоможе вам визначити особливості Вашого тіла.

Важливо завжди залишатися активним. Не варто недооцінювати пам'ять клітин Вашого організму. Клітини організму мають пам'ять про кількість утриманого жиру, тому ніколи не зупиняйтеся на досягнутому.

Джерело: topbodies.ru