Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як почати дбати про тіло і здоров'я

09:00, 18 Тра 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1772 · 

Це сталося: ви остаточно вирішили привести себе в форму і скинути зайві кілограми. Наближається "день-ікс", з якого ви почнете міняти спосіб життя. Але зупиняє питання: з чого починати піклуватися про своє тіло і здоров'я, якщо ніколи цього не робив?


Правильний початок

Правильний початок



1. Які причини найбільш поширені серед людей, які прийняли рішення щось змінювати в житті (піклуватися про тіло і здоров'я)?

Це не одна конкретна причина, а швидше певний комплекс. Коли людина розуміє, що його здоров'я, тіло не на тому рівні, який вона хотіла би бачити, коли приходить чітке усвідомлення, тоді ми і починаємо щось змінювати у своєму житті. Важливо, щоб емоційний порив після зовнішнього поштовху (приклад подруги, невдале фото, закоханість) переросли в стійку рішучість. Для цього необхідно тримати в голові причину, яка спонукала до змін.

2. З чого починати зміни в першу чергу?

Перш за все, потрібно почати з мети. Досить конкретної, сформульованої і обмеженої в часі. Людина без певного завдання буде братися відразу за все, а результату може так і не побачити. Чим більше тверезо ви будете розуміти, до чого прагнете і реалістично підходити до своїх можливостей, тим більше у вас шансів на успіх.
 
Наприклад, "хочу бути, як та модель Victoria Secret" - мотивація хороша, але постановка завдання неправильна. Тримаючи таку мету в голові, можна кожен день займатися протягом півроку, але так і не стати схожою на конкретну зірку. Але, якщо визначити мету в цифрах (кілограми, сантиметри), відчуттях (легше підніматися по сходах, нести пакети з магазину) або суб'єктивних параметрах (подобатися собі, пишатися собою, краще виглядати в улюбленій сукні), ви будете бачити результат праці і продовжувати вдосконалюватися далі.

Коли сформульована мета, можна визначити формат фізичних навантажень. На етапі, коли перед нами стоїть завдання позбутися зайвої ваги, варто вибирати кардіо-навантаження. На Кроссфіт-тренуваннях вам в руки дадуть ваги (також на спину і на ноги), але, в першу чергу, небхідно навчитися працювати зі своїм тілом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    23:30
    Чому після 40 років так важко схуднути
    Здоров'я в соцмережах: