Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як почати дбати про тіло і здоров'я

09:00, 18 Тра 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1674 · 

Це сталося: ви остаточно вирішили привести себе в форму і скинути зайві кілограми. Наближається "день-ікс", з якого ви почнете міняти спосіб життя. Але зупиняє питання: з чого починати піклуватися про своє тіло і здоров'я, якщо ніколи цього не робив?


Правильний початок

Правильний початок



1. Які причини найбільш поширені серед людей, які прийняли рішення щось змінювати в житті (піклуватися про тіло і здоров'я)?

Це не одна конкретна причина, а швидше певний комплекс. Коли людина розуміє, що його здоров'я, тіло не на тому рівні, який вона хотіла би бачити, коли приходить чітке усвідомлення, тоді ми і починаємо щось змінювати у своєму житті. Важливо, щоб емоційний порив після зовнішнього поштовху (приклад подруги, невдале фото, закоханість) переросли в стійку рішучість. Для цього необхідно тримати в голові причину, яка спонукала до змін.

2. З чого починати зміни в першу чергу?

Перш за все, потрібно почати з мети. Досить конкретної, сформульованої і обмеженої в часі. Людина без певного завдання буде братися відразу за все, а результату може так і не побачити. Чим більше тверезо ви будете розуміти, до чого прагнете і реалістично підходити до своїх можливостей, тим більше у вас шансів на успіх.
 
Наприклад, "хочу бути, як та модель Victoria Secret" - мотивація хороша, але постановка завдання неправильна. Тримаючи таку мету в голові, можна кожен день займатися протягом півроку, але так і не стати схожою на конкретну зірку. Але, якщо визначити мету в цифрах (кілограми, сантиметри), відчуттях (легше підніматися по сходах, нести пакети з магазину) або суб'єктивних параметрах (подобатися собі, пишатися собою, краще виглядати в улюбленій сукні), ви будете бачити результат праці і продовжувати вдосконалюватися далі.

Коли сформульована мета, можна визначити формат фізичних навантажень. На етапі, коли перед нами стоїть завдання позбутися зайвої ваги, варто вибирати кардіо-навантаження. На Кроссфіт-тренуваннях вам в руки дадуть ваги (також на спину і на ноги), але, в першу чергу, небхідно навчитися працювати зі своїм тілом.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



Я також взялася за власне здоров'я, веду здоровий спосіб життя. Невід'ємною складовою мого дня є година фітнесу, це допомагає мені не тільки фізично, але і емоційно. Для зміцнення імунітету і покращення загального самопочуття ще приймаю L-глютамін( http://sport-easy.com.ua/category/l-gljutamin/ ), амінокислота, що так потрібна організму.

Прикольно, тре і собі спробувати
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: