Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 перевірених способів схуднути

09:30, 01 Чер 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2071 · 

Літо вже на порозі, а ви до сих пір не скинули зайві кілограми? Розповідаємо вам про 5 найдієвіших способів схуднути швидко!


Правила схуднення

Правила схуднення



Немає жодної жінки, яка не хотіла б виглядати привабливо і сексуально в купальнику. Але про яку сексуальність може йти мова, якщо живіт випирає, стегна трясуться, як желе, а боки прикрашають валики жиру ?!

Пропонуємо вам кілька варіантів швидкого схуднення. Майте на увазі, що ми - прихильники здорового схуднення, тому ви не знайдете в цьому списку ні голодних дієт, ні виснажливих фізичних вправ, які можуть нашкодити серцю, якщо займатися ними без міри. Як заявляють дієтологи, оптимальна втрата ваги складає від 1,5 до 3 кілограмів на місяць. Ділимося, як їх можна скинути!
 
Виключіть цукор
Взагалі, начисто. Приберіть з дому всі продукти, що містять цукор. Можливо, кілька днів ви ще будете сумувати за цукру, але потім звикнете пити несолодкий чай. Якщо вам захочеться солодкого, або ви відчуєте нестачу енергії, перекусіть зерновими: це ті ж вуглеводи, але, на відміну від солодощів, вони дають вам тільки енергію, але не прибавку у вазі. Ви самі переконаєтеся, що відмовившись лише від цукру, почнете худнути стрімкими темпами!
 
З'їдайте на сніданок 300 калорій
Зазвичай, починаючи дієту, ви відмовляєте собі у сніданку? І дуже даремно: саме тому, можливо, у вас і не виходить схуднути. не наїдайтеся до відвалу під час ранкового прийому їжі, вистачить лише 300 ккал, зате корисних: білкові продукти, в поєднанні з овочами і зерновими дадуть вам заряд бадьорості і налаштують організм на схуднення. І не забувайте протягом дня випивати не менше 1,5 літра води: це включить метаболізм.
 
Змініть звички
Зазвичай під час перегляду телепередач ви сидите на дивані з чіпсами і бутербродом? Змініть цю звичку: в той час як ваші очі і вуха зайняті фільмом, займіть свої м'язи гімнастикою! Крутите обруч, качайте прес, присідайте і так далі - підійде будь-який вид вправ. Так, непомітно для себе, ви будете підтягувати свої м'язи.

З'їдайте вечерю
Вечеря - обов'язкова, якщо ви бажаєте міцно спати. Все питання в тому, що з'їсти, щоб не погладшати. Віддайте перевагу кисломолочним продуктам, овочам. Краще не вживати за вечерею вуглеводну їжу взагалі. І пам'ятайте, що вечеря повинна бути не пізніше ніж за 3 години до сну! Ви вже поїли, але знову відчули голод? Випийте склянку води, можливо, це допоможе позбавитися від бажання поїсти. Якщо не виходить, вирушайте на вулицю і зробіть легку пробіжку.

Фітнес - кожен день!
Не лінуйтеся щодня робити зарядку і вправи на схуднення. Без цієї регулярності всі ваші зусилля схуднути підуть прахом. Найефективнішими з точки зору схуднення є біг і плавання. Використовуйте час після роботи для того, щоб пройтися пішки або сходити в фітнес-зал. Навіть якщо за робочий день ви дуже втомилися, повірте: півгодини фізичних вправ повернуть вам енергійність і гарний настрій!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30
4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30
Гострі страви для ефективного схуднення
21:30
Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20
Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
Здоров'я в соцмережах: