Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути, не встаючи з дивана

06:20, 07 Чер 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 2053 · 

Для тих, хто мріє позбутися зайвої ваги, але при цьому із-за безперервної роботи не знаходить часу на спортзал, пропонуємо інший спосіб схуднення.


Товстий котик

Товстий котик



Є шість чудодійних вправ, які допоможуть скинути вагу навіть не встаючи зі стільця.

Скручування на стільці

Це прекрасна вправа, яка дозволяє скоротити кількість зайвого жиру в області талії.

Сядьте на кінчик стільця або крісла, випряміть спину. Повертайте тулуб наліво, утримуйтеся в цьому положенні так довго, як у вас вийде, потім повертайтеся в початкове положення і повертайтеся направо. Повторюйте ці розвороти 5-6 разів.

Підйом на руках

Упріться руками в підлокітники крісла або в підставу стільця. Підніміть ноги від підлоги, зігніть в колінах, спробуйте піднятися над стільцем або кріслом за допомогою рук.

Тримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім повільно опустіться вниз. Повторюйте ці підйоми 5-6 разів. Ця вправа напружують м'язи кора, рук і живота.

Біг в кріслі

Упріться спиною в спинку крісла або стільця, сівши під кутом. Починайте обертати ногами так, як якщо б ви крутили педалі, згинаючи ноги в колінах. Робіть ці рухи так швидко, як ви зможете, щоб зробити не менше 50 повторів. Активно використовуйте і руки.

Йога в кріслі

Прекрасне вправи з йоги, який допоможе позбутися від зайвого жиру в області стегон. Сядьте в крісло, упріться ступнями в землю, зробіть глибокий вдих і покладіть руки на внутрішню поверхню стегон в області колін.

Тепер видихніть, і під час цього розводите ноги в сторону за допомогою рук. При цьому зводите ноги в протилежному напрямку, щоб створювати опір між руками і ногами.

Рухи

Звичайно, ви не зможете займатися бігом або стрибками, сидячи в кріслі, але навіть в цьому положенні можна активно рухатися, щоб спалювати калорії.

Найчастіше обертайте ручкою між пальцями, ворушити руками і ногами, відбивайте ступнями який-небудь ритм, повертайтеся в різні боки, піднімати над кріслом, випрямляйтеся і виконуйте інші руху.

Правильна постава

Коли ви сидите з прямою спиною - це допомагає зберегти тонус. Також намагайтеся втягувати живіт, распрямлять плечі. Згинайте руки в ліктях паралельно підлозі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    23:30
    Чому після 40 років так важко схуднути
    Здоров'я в соцмережах: