Обвисла шкіра рук: як скоро привести себе у форму

08:00, 10 Чер 2016 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 2583 ·

Якщо хтось не встиг підготувати свої ручки до літнього сезону, комплексує через їх в'ялість і повноту - ми підкажемо, як швидко привести їх в порядок. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Щоб привести руки в форму і зменшити обсяги, необхідно тренувати всі групи м'язів. Розробіть програму, яка навантажуватиме біцепси, трицепси і верхню частину спини. Виконуйте комплекс не рідше 3 разів на тиждень, кожне заняття відніме близько 30 хвилин.

1. Вправа на стільці
Сядьте на краєчок стільця. Долоні покладіть на сидіння, спину тримайте прямо, голову не опускайте. Спираючись на долоні, повільно опускайте корпус вниз, а потім повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 10 разів.

2. Сидячи на підлозі
Сядьте на підлогу, руки на рівні плечей, пальці направте вперед, а лікті злегка зігніть. Підніміть таз, утримуючи його на вазі 8-10 секунд, Руки повинні бути зігнуті в ліктях. Повільно опустіться. Повторіть рух 10 разів.

3. Заняття з гантелями
Візьміть гантелі по 1-1.5 кг, сядьте на стілець. Поперемінно піднімайте гантелі до плечей так, щоб лікоть був паралельний підлозі. Повторіть рух по 10 разів кожною рукою. Вправу можна виконувати стоячи.

4. Резиновий джгут
Закріпіть джгут ззаду, кінці візьміть в обидві руки. Зводьте руки перед собою до їх перетину. Робіть рух з максимально широкою амплітудою, в повільному темпі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, схуднення, руки, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Небезпечний спосіб схуднення, від якого варто утриматися
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.077 Mb

Обвисла шкіра рук: як скоро привести себе у форму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: