Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

08:00, 13 Лип 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2044 ·

10 хвилин такої дихальної гімнастики щоранку - і через два тижні обсяг твоєї талії і живота зменшиться на 10 см! Щоб зробити плоским живіт, правильно виконуй вправи, і тоді ти зможеш швидко схуднути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Ляж на спину, зробіть вдих через ніс, максимально надуваючи при цьому живіт. Видихни через рот, максимально втягнувши живіт. Повтори 18 разів.

Зроби носом спокійний вдих, видихни через рот, затримай подих. Роби різкі поштовхи животом з максимальною амплітудою (як ніби пупок "стрибає" то вгору, то вниз). На одній затримці дихання зроби не менш 12-18 поштовхів животом.

Ляж животом на рівну тверду поверхню (на підлогу), поклади щільно зімкнутий кулак під пупок і полеж в такому положенні 30 сек. Перемісти кулак на 2 см вище пупка (лежи ще 30 секунд), на 2 см нижче пупка (30 секунд), ліворуч від пупка (30 секунд), вправо (30 секунд). Зроби кілька глибоких вдихів-видихів і встань.

Встань спиною до стіни так, щоб п'яти, плечі і потилицю стикалися з її площиною. Носом зроби плавний вдих і надуй невеликий животик. Затримай дихання і максимально збільш живіт за допомогою черевних м'язів. "Видихни" через ніс, "збираючи" живіт. На затримці дихання максимально підтягни черевну стінку до хребта так, щоб всі черевні м'язи як можна сильніше напружилися. Порахуй до 7 і зроби плавний вдих. Повтори вправу 10 разів.

Якщо робити вправи регулярно, то за допомогою дихальної гімнастики можна швидко позбутися від зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: