Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

08:00, 13 Лип 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 2007 ·

10 хвилин такої дихальної гімнастики щоранку - і через два тижні обсяг твоєї талії і живота зменшиться на 10 см! Щоб зробити плоским живіт, правильно виконуй вправи, і тоді ти зможеш швидко схуднути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Ляж на спину, зробіть вдих через ніс, максимально надуваючи при цьому живіт. Видихни через рот, максимально втягнувши живіт. Повтори 18 разів.

Зроби носом спокійний вдих, видихни через рот, затримай подих. Роби різкі поштовхи животом з максимальною амплітудою (як ніби пупок "стрибає" то вгору, то вниз). На одній затримці дихання зроби не менш 12-18 поштовхів животом.

Ляж животом на рівну тверду поверхню (на підлогу), поклади щільно зімкнутий кулак під пупок і полеж в такому положенні 30 сек. Перемісти кулак на 2 см вище пупка (лежи ще 30 секунд), на 2 см нижче пупка (30 секунд), ліворуч від пупка (30 секунд), вправо (30 секунд). Зроби кілька глибоких вдихів-видихів і встань.

Встань спиною до стіни так, щоб п'яти, плечі і потилицю стикалися з її площиною. Носом зроби плавний вдих і надуй невеликий животик. Затримай дихання і максимально збільш живіт за допомогою черевних м'язів. "Видихни" через ніс, "збираючи" живіт. На затримці дихання максимально підтягни черевну стінку до хребта так, щоб всі черевні м'язи як можна сильніше напружилися. Порахуй до 7 і зроби плавний вдих. Повтори вправу 10 разів.

Якщо робити вправи регулярно, то за допомогою дихальної гімнастики можна швидко позбутися від зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.806 Mb

Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: