Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

08:00, 13 Лип 2016 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1815 ·

10 хвилин такої дихальної гімнастики щоранку - і через два тижні обсяг твоєї талії і живота зменшиться на 10 см! Щоб зробити плоским живіт, правильно виконуй вправи, і тоді ти зможеш швидко схуднути. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте вправи кілька разів на тиждень

Ляж на спину, зробіть вдих через ніс, максимально надуваючи при цьому живіт. Видихни через рот, максимально втягнувши живіт. Повтори 18 разів.

Зроби носом спокійний вдих, видихни через рот, затримай подих. Роби різкі поштовхи животом з максимальною амплітудою (як ніби пупок "стрибає" то вгору, то вниз). На одній затримці дихання зроби не менш 12-18 поштовхів животом.

Ляж животом на рівну тверду поверхню (на підлогу), поклади щільно зімкнутий кулак під пупок і полеж в такому положенні 30 сек. Перемісти кулак на 2 см вище пупка (лежи ще 30 секунд), на 2 см нижче пупка (30 секунд), ліворуч від пупка (30 секунд), вправо (30 секунд). Зроби кілька глибоких вдихів-видихів і встань.

Встань спиною до стіни так, щоб п'яти, плечі і потилицю стикалися з її площиною. Носом зроби плавний вдих і надуй невеликий животик. Затримай дихання і максимально збільш живіт за допомогою черевних м'язів. "Видихни" через ніс, "збираючи" живіт. На затримці дихання максимально підтягни черевну стінку до хребта так, щоб всі черевні м'язи як можна сильніше напружилися. Порахуй до 7 і зроби плавний вдих. Повтори вправу 10 разів.

Якщо робити вправи регулярно, то за допомогою дихальної гімнастики можна швидко позбутися від зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: фітнес, вправи для схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20: Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.403 Mb

Як отримати плоский живіт за допомогою дихання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: