Як схуднути без зусиль за допомогою пілатесу

06:20, 05 Сер 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1776 ·

Хочете швидко схуднути? Зверніть увагу на один з популярних напрямків фітнесу - пілатес. Це комплекс безпечних і нескладних вправ для бажаючих мати гарну фігуру. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Дотримуйтеся цих порад

Ці 5 порад допоможуть вам виконувати вправи правильно та з максимальною користю для фігури.

Правильна періодичність
Для того щоб домогтися результату, необхідно дотримуватися правильної періодичності. Одного разу в тиждень занять пілатесом вам буде недостатньо для схуднення і придбання красивих форм. М'язи просто-напросто не встигнуть звикнути до фізичних навантажень. Щоб тренування мали ефект, займайтеся пілатесом по одному часу не менше трьох разів на тиждень.

Розігрів м'язів
Перед початком комплексу вправ для схуднення необхідно добре розігріти м'язи. Для цього існують спеціальні заняття для розминки, обговоріть їх зі своїм тренером. Особливо це стосується тих, хто тільки починає займатися пілатесом, тому що не адаптований організм буде погано сприймати будь-яке навантаження.

Правильна постава
Займаючись пілатесом, вам необхідно витримувати правильну поставу. У вихідному положенні - живіт втягнутий, плечі розправлені, м'язи сідниць в тонусі, голова піднята. А в процесі вправ з вихідним положенням лежачи не слід розслаблятися.

Дихання
Дихати правильно - одна з вимог ефективного тренування для схуднення.

Навчитися правильній техніці дихання під час вправ в техніці пілатес допоможе тренер. Самостійно її важко освоїти, тому без професіонала не обійтися.

Вправи на розтяжку
Вправи на розтяжку захищають м'язи від перенапруги і сприяють придбанню ідеальної фігури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, поради, схуднення, пілатес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.811 Mb

Як схуднути без зусиль за допомогою пілатесу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: