Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення, Фітнес / Проста вправа для струнких стегон

Проста вправа для струнких стегон

06:20, 25 Лип 2016 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 1826 ·

Будь-яка жінка мріє про стрункі і підтягнуті стегна. Але часто саме ця зона є проблемною, оскільки там скупчуються зайві кілограми і целюліт. Як удосконалити стегна однією вправою? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте цю вправу кілька разів на тиждень

Виконуючи цю вправу, ви відмінно навантажите не тільки м'язи внутрішнього боку стегна, але і сідниць, що теж важливо для ідеальної фігури. Зручність такого заняття полягає в тому, що виконувати ви його зможете в будь-якому місці, і для цього не обов'язково вирушати в спортзал.

Схема виконання присідання «пліє»:
1. Беремо в руки відповідну для вас вагу, це можуть бути не тільки гантелі, а й інші важкі речі, які є у вас під рукою вдома.
2. Ставимо ноги ширше, ніж ширина плечей.
3. Робимо присід на вдиху разом з вагою в руках до самої максимальної за вашими відчуттями нижньої точки.
4. Затримуємося в цьому положенні на декілька секунд.
5. Піднімаємося на видиху, не випрямляючи повністю ноги.
6. Спину при виконанні тримаємо весь час рівно, трохи прогинаючись в попереку.
7. Стежимо, щоб стегна були паралельні підлозі або під невеликим кутом в глибокому присіді.
8. Робимо 10-15 повторень по 3 4 підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Комплекси, які вирощують батьки в дітях
Якщо дитина падає в істерику і не хоче йти додому з прогулянки
Сливовий крамбл-пиріг з хрусткою скоринкою
Десерт нашвидкуруч: шоколадно-арахісовий кекс

Мітки: фітнес, вправи, поради, схуднення, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30: 5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30: Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30: Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30: Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30: Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20: Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30: Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30: Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30: Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30: Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20: Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30: Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30: Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20: Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30: 4 поради, які допоможуть схуднути
12:30: Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20: Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30: 7 найкращих продуктів для схуднення
13:30: 5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30: 4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30: Основні правила інтервального голодування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.414 Mb

Проста вправа для струнких стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: