Проста вправа для струнких стегон

06:20, 25 Лип 2016 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 2032 ·

Будь-яка жінка мріє про стрункі і підтягнуті стегна. Але часто саме ця зона є проблемною, оскільки там скупчуються зайві кілограми і целюліт. Як удосконалити стегна однією вправою? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте цю вправу кілька разів на тиждень

Виконуючи цю вправу, ви відмінно навантажите не тільки м'язи внутрішнього боку стегна, але і сідниць, що теж важливо для ідеальної фігури. Зручність такого заняття полягає в тому, що виконувати ви його зможете в будь-якому місці, і для цього не обов'язково вирушати в спортзал.

Схема виконання присідання «пліє»:
1. Беремо в руки відповідну для вас вагу, це можуть бути не тільки гантелі, а й інші важкі речі, які є у вас під рукою вдома.
2. Ставимо ноги ширше, ніж ширина плечей.
3. Робимо присід на вдиху разом з вагою в руках до самої максимальної за вашими відчуттями нижньої точки.
4. Затримуємося в цьому положенні на декілька секунд.
5. Піднімаємося на видиху, не випрямляючи повністю ноги.
6. Спину при виконанні тримаємо весь час рівно, трохи прогинаючись в попереку.
7. Стежимо, щоб стегна були паралельні підлозі або під невеликим кутом в глибокому присіді.
8. Робимо 10-15 повторень по 3 4 підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, поради, схуднення, стегна

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.814 Mb

Проста вправа для струнких стегон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: