Чим корисні «голодні» кардіотренування?

Для кардіо досить трансформувати своє хобі в тренування. Наприклад, якщо ви любите танці, починайте день під музику.
Якщо ви думаєте, що у вас немає вільного часу, спробуйте лягати до 23.00 і прокидатися раніше. 8 годин здорового сну досить для того, щоб наш організм відпочив. Якщо ви хочете схуднути, починайте ранок з «голодне» кардіотренування . Заходьте в новий режим поступово: перший день займайтеся 20 хвилин, а потім поступово збільшуйте час занять. Не перестарайтеся і з темпом. Помірний темп принесе хороший результат.

1. Ранковий прийом їжі здатний викликати викид інсуліну, який перешкоджає мобілізації жирів. У ранкові години в організмі мало інсуліну, тому більше жирів спалюється.

2. Ранкове «голодне» кардіотренування заводить наш метаболізм, і він залишається підвищеним деякий час після занять, а значить, процес спалювання жиру триває.

3. Варто погодитися, що заняття спортом здатні піднімати нам настрій. Це відбувається, тому що виділяється ендорфін. Почніть займатися з ранку, і ви помітите, що навіть понеділки можуть бути хорошими днями.

4. Голодне кардіо допоможе остаточно прокинутися! Безумовно, жайворонків буде набагато простіше налаштуватися на тренування, а совам потрібно виробити системність, тоді тренування стануть звичкою, і ранкове пробудження не буде таким жахливим.

Що робити після тренування? Прийміть душ і приготуйте смачний сніданок. Запевняємо вас, після такої ранкового кардіотренування у вас точно не буде бажання з'їсти щось заборонене, адже ви працювали не для того, щоб спустити весь результат на «ні».