10 хитрощів, які допоможуть схуднути без спорту і дієт

Одним з основних перешкод до ідеальної фігури є труднощі з двома ключовими кроками: дієта або спорт. Брак часу, складний графік, який дозволить серйозно сконцентруватися на правильному харчуванні - загалом, цілком зрозуміло, якщо багатьом жінкам не виходить знайти сили і час для серйозної боротьби із зайвою вагою. Але не варто впадати у відчай, адже схуднути можна і без титанічних зусиль - досить лише дещо змінити в звичному тобі способі життя.

За годину до прийому їжі випивайте склянку води
Вода активує обмін речовин, а крім того, завдяки цій хитрості ти відчуєш себе ситою швидше. Таким чином, тобі не важко буде їсти на обід менше звичайного.

Зміни невелику деталь у твоєму раціоні
Якщо ти не готова до радикальних дієт, чому б не почати з дрібниці? Відмовся від майонезу або заміни його нежирною сметаною. Заміни цукор ложкою меду. І віддавай перевагу чорному хлібу, ніж білому.

На десерт - чорний шоколад
Після обіду хотіти солодкого - абсолютно звичайне явище. Але замість печива або тістечок краще поласувати шматочком чорного шоколаду. Бажання солодкого буде задоволено без серйозних втрат. Точніше, придбань у вигляді зайвих складок.

Створюй оптичні ілюзії
Обдурити власний організм - простіше простого. Відтепер обідай не з плоских тарілок, а з глибоких. Так, буде здаватися, що обсяг твоєї порції збільшився, чому насичення прийде швидше, навіть якщо порція стала менше.

Припини пити калорії
Зайві калорії знаходяться не тільки в газованих напоях, але і в звичайних фруктових соках, щедро наповнені цукром. Адже набагато безпечніше зробити фруктовий смузі або випити звичайної води.

Більше рухайся
Навіть якщо спорт в його істинному значенні - не для тебе, постарайся все ж використовувати кожну можливість, щоб більше рухатися. Замість ліфта пройдися по сходах, та й пару зупинок додому можна теж прогулятися пішки.

Не голодуй
Одна з найпоширеніших помилок - насильно виснажувати організм. У цьому рішуче немає нічого хорошого, адже від стресу заподіяний голодом запасливий організм подвійно буде відкладати калорії в непотрібні нам зони «на чорний день». Зголодніла? З'їж яблуко.

Зверни увагу на перекушування
На жаль, від цього нікуди не дітися. Якщо хочеш досягти результату, чимось доведеться пожертвувати. Знову ж, печивом з чаєм або крекерами. Але йогурт з мюслі - це теж дуже смачно.

Вечеряй на годину раніше, ніж зазвичай
Ні в якому разі не потрібно слідувати стратегії «не їсти після шести», але постарайся повечеряти хоча б за 2 години до того, як лягати спати.

Спи довше
Нічого не скажеш, не дарма ж організму належить відпочивати мінімум 8 годин. Не виспавшись, у нас виникає підсвідоме бажання компенсувати нестачу енергії їжею, що не тільки марно, але й просто неправильно.

Завдяки цим простим десяти кроками повільно, але впевнено, ти досягнеш своєї мети. Головне - запастися терпінням.