Якщо вам за 30, недостатньо просто споживати менше калорій, потрібно ще і більше витрачати
Діяти потрібно з двох сторін: і підрізувати калорійність, харчуючись здоровою їжею, і збільшувати витрату калорій за допомогою спортивного навантаження - якщо ви новачок з надміром жиру, це працює.
Якщо ж діяти тільки з боку скорочення їжі, то ви ризикуєте стати skinny fat (жирна худишка).
Жінкам після 30, котрі худнуть тільки за допомогою скорочення калорійності раціону - skinny fat гарантований.
Вихід: обзавестися трохи більшою кількістю м'язів, які допомагатимуть вам палити жир без голодного пайка. Або регулярно спалювати жир серйозними аеробними навантаженнями: наприклад, бігом. Але набагато краще робити це силовими навантаженнями в спортзалі. Адже, як відомо, худнуть найчастіше не від бігу, а від силових тренувань.
І так: 30 років, звичайно, умовний рубіж. Точна цифра з одного боку - індивідуальна, з іншого - неважлива.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Суп для схуднення від Тіни Кароль