Як справитись з дитячим ожирінням?

Якщо дитині потрібна дієта, вводити її треба поступово. У раціоні дитини повинні бути овочі, фрукти, не жирна риба, пісне м'ясо птиці і яловичини, натуральні молочні продукти. Виключити слід все рафіновані продукти, солодощі та фаст фуд. Починати день слід з більш калорійної їжі, так як діти активні саме в першій половині дня. Завершувати день можна молочними або овочевими стравами.

Багато батьків стикаються з проблемою, що діти не люблять корисні продукти. Наприклад, зовсім не їдять овочі, або цільнозернові каші. Тут на допомогу повинна приходити фантазія. Існує безліч варіантів приготування страв для дітей з корисних продуктів таким чином, щоб це було смачно і дитині подобалося. Допоможуть також різні ігри, прикраси страв, спільне кулінарна творчість.

Другий спосіб боротьби з ожирінням - це фізична активність. І тут не варто забувати про те, що діти повністю копіюють образ життя своїх батьків. Тому вихідні, проведені всій сім'єю не біля телевізора, а в парку або на стадіоні, будуть сприйняті дитиною позитивно, при цьому малюк отримає свою частку фізичного навантаження. А ось заборони, повчання, різні спортивні гуртки, які самій дитині не подобаються, скоріше принесуть шкоди, ніж користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Лимонна детокс-вода для схуднення