Існує три способи, щоб зменшити больові відчуття після занять спортом. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Кріпатура після тренувань
1. Відразу після закінчення тренування, потрібно зробити хорошу розтяжку, особливу увагу приділивши найбільш навантаженим м'язам. При цьому потрібно стежити за диханням і витрачати тим більший час, чим довше тривала сама тренування.
2. Перед сном в день заняття спортом можна прийняти теплу ванну. Це посприяє притоку крові до втомленим м'язам і може допомогти швидше утилізувати накопичилася молочну кислоту. Такий метод і приємний у виконанні, і не вимагає додаткових зусиль.
3. Якщо ви все ж відчуваєте певний дискомфорт в тілі, то на наступний день після тренування потрібно інтенсивно помасажувати особливо закріпачені м'язи. Позитивний результат такого методу можна пояснити не тільки поліпшенням кровообігу, але і механічним руйнуванням кристалів молочної кислоти.