Дієта 6 пелюсток - ефективне схуднення

1. Рибний день

Білок, що знаходиться в рибі прекрасно насичує і відмінно засвоюється.
Рибу можна гасити, варити і запікати без додавання олії і спецій, це дуже важливо. Можна зробити юшку, але без додавання овочів, тільки зелень.

2. Овочевий день
Овочі містять клітковину і вітаміни, добре засвоюються і чистять організм. Овочі можна з'їсти в сирому вигляді, приготувати на пару, запекти або зробити з них смузі.

3. Курячий день
Куряче філе містить в собі вітаміни групи В, магній, фосфор, залізо. Цього дня рекомендується пити чистий курячий бульйон, можна додати трохи зеленої цибулі, кропу або петрушки.

4. Злаковий день
Цього дня можна їсти каші, висівки, хлібці. Добре, якщо каша буде замочена на ніч - це збільшить її дієтичну цінність. Не рекомендується їсти каші швидкого приготування.

5. Сирний день
Домашній сир треба вибирати з жирність в 5%, адже саме він містить в собі досить кальцію і майже не містить жирів. Не варто вибирати 0% сир, оскільки він є порожнім. Так само цього дня можна трохи нежирного молока, кефір.\

6. Фруктовий день
Фруктовий день - це фінальне чищення організму. У це день можна їсти сирі фрукти, запечені яблука, натуральні соки, пити зелений чай.