Як тренуватися, щоб швидко схуднути?

Найкраща альтернатива – вправи з пліометрики або кроссфіту. Вони, до речі, чудово підходять для бажаючих схуднути. Так, пліометріка – стрибкова гімнастика, нині надзвичайно популярна в Голлівуді.

Чудово розганяє метаболізм, підвищує витривалість, швидкість і м'язову силу. Що таке кроссфіт, напевно, всі знають: інтервальні тренування, що включають різні вправи з різних типів тренувань (атлетики, гімнастики, тієї ж пліометрики тощо), спрямовані на розвиток різноманітних фізичних якостей.

Про ці та інші тренування ми будемо говорити в окремих статтях. Максимально жироспалюючим ефектом володіють також звичайні кругові та інтервальні тренування. Щоб не було перегріву, намагайтеся займатися в ранкові або вечірні години: до 10 ранку і з 20.00 вечора. Особливо це стосується пробіжок і тренувань на свіжому повітрі.

Якщо ви працюєте в залі, уникайте місць, де з кондиціонера б'є струмінь холодного повітря: це загрожує застудою, «прострілом», кон'юнктивітом та іншими неприємними наслідками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Маски з льону для шкіри, що швидко старіє