Тренування для стрункого тіла

15:45, 29 Лип 2017 · Категорія: Схуднення, Жіноче здоров'я · Переглядів 2050 ·

Якщо часу на довгі тренування в спортзалі немає, можна добре позайматися і вдома. Такі вправи швидко підтягнуть тіло.

Тренування

Вправа 1

Вона зміцнює стегна, сідниці, талію.
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Підніміть та випряміть праву ногу, витягаючи носок вгору. Підніміть стегна, не розтискаючи коліна. Потім повільно опустіть таз і знову його підведіть. Зробіть 30 підтягувань. Поміняйте ногу.

Вправа 2

Вона допомагає зробити міцними м'язи, розташовані нижче спини.
Стати на коліна і зіпріться на витягнуті руки. Зігніть ногу, підтягніть ногу до грудей, потім витягніть її в арабеск постарайтеся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконайте по 30 разів з кожною ногою.

Вправа 3

Вона відмінно зміцнює м'язи преса.
Ляжте на спину, коліна злегка зігніть, руки розкиньте. Піднімайте тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайтеся. Повторіть 30 разів.

Вправа 4

Вона зміцнює плечі і руки.

Сядьте на підлогу, ноги витягніть рівно, зіпріться на витягнуті руки. Припіднімайте таз і витягуюте шию вгору. Повільно згинайте руки і опускайтесь. Виконайте 30 разів.

Вправа 5

Вона зміцнює м'язи ніг, живота і спини.
Ляжте на спину, підніміть одну ногу як можна вище. Обніміть ступню руками та потягніть на себе. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Зробіть стільки разів, скільки зможете.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як лікувати мозолі та натоптиші?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тренування, тіло, фітнес

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.062 Mb

Тренування для стрункого тіла

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: