ТОП 5 вправ для усього тіла

09:00, 12 Вер 2017 · Категорія: Схуднення, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1856 ·

Пропонуємо вам 5 вправ, які зроблять ваше тіло ідеальним.

Вправа 1 (Зміцнює стегна, сідниці, талію):
Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки покладіть вздовж тулуба. На видиху повільно підніміть таз вгору, напружуючи сідниці. На вдиху повільно опустіть таз вниз розслаблюємо сідниці. Виконуємо 30 повторень.

Вправа 2 (Зміцнюємо м'язи нижній частині спини - поперековий відділ):
Встаньте в упор на коліна і руки. Зігніть ногу, підтягніть її до грудей, потім витягніть, постарайтеся на кілька секунд утримати її в такому положенні. Виконайте по 30 разів на кожну ногу.

Вправа 3 (Зміцнює м'язи преса):
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки вгору. Піднімайте тулуб, тримаючи руки над головою. Повільно опускайтеся. Повторіть 30 разів.

Вправа 4 (Зміцнює плечі і руки):
Сядьте спиною у пагорбі, ноги витя вперед, руки поставте в упор на височину. Виконайте віджимання, одночасно підніміть таз верх, до прямого положення тіла. Зігніть руки, опустіться вниз, у вихідне положення. Виполемо 20 разів.

Вправа 5 (Покращує гнучкість):
Ляжте на спину, підніміть одну ніг вгору. Обхопіть ступню руками і потягніть на себе. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Виконайте по 2 рази на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вправи проти зайвого жиру на животі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вправи, тіло, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
14:00: Чому людям з гіпотиреозом важко схуднути
10:00: Топ-5 фактів про дефіцит калорій для схуднення
20:00: Небезпечний спосіб схуднення, від якого варто утриматися
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.080 Mb

ТОП 5 вправ для усього тіла

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: