На роботі ви сидите "гачком", ходите переважно теж зігнутими а потім жалієтесь на болі у спині. Виправляємо поставу кількома вправами - читайте детальніше у "Країні здоров'я".
Гарна і рівна постава - це зменшення навантаження на хребет, давління на внутрішні органи а також відчуття бадьорості.
1. Кілька разів на день підходити до стіни (без плінтуса) і ставати до неї спиною так, щоб її торкатися.
Постійте так хоча б хвилин 5, а краще 10.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:ї Лікувальна мазь при міжхребцевій грижі.2. Пригадайте дитинство - ходіть у вільний час по дому з книгою на потилиці.
3. Якщо поруч з будинком є турніки - ввечері виходьте і висіть пару хвилин на них. Це допоможе розтягнути хребет і полегшити його навантаження.
Цих трьох кроків цілком вистачить аби отримати гарну і рівну спинку а також відчути бадьорість та легкість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: