Харчові звички, які допоможуть схуднути

Потрібно використовувати будь-які можливості для підвищення рівня своєї фізичної активності. Для цього годяться будь-які види дозвілля, які передбачають рухові навантаження.

Крім того, науковці рекомендують частіше ходити по будинку максимально роздягненими і розглядати себе в дзеркало. Подібна звичка спонукає фокусуватися на завданні поліпшити конкретні зони, наприклад, живіт або стегна, - сісти для цього на дієту і почати ходити в спортзал.

Персональний тренер Руї Лі поділився думкою про те, що до своїх звичок і до своєї недосконалості слід ставитися без негативних оцінок. "Якщо ви з'їли фастфуд, не дотримуєтесь дієти, рідко ходите в спортзал - вибачте себе, це життя, люди недосконалі, в цьому немає нічого страшного. Просто прийміть це і пообіцяйте собі все почати спочатку на наступний день", - порекомендував тренер.



Раніше дієтологи висловлювали думку про те, що мати струнку фігуру, не займаючись активно якимись видами спорту і не дотримуючись дієт, можна тільки за умови, якщо людина системно дотримується "залізних" правил. Одним з таких, за їхніми словами, має стати правило вживати їжу тільки за столом, оскільки при цьому простіше контролювати процес насичення.