Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скинути вагу до літа - 5 дієвих порад

09:32, 13 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1895 · 

Коли вперше виходиш на пляж, так і кортить вразити всіх своєю фігурою. Так приємно хизуватись вузькою талією й опуклими стегнами, пласким животом і спиною без зайвих складок. Але що зробиш, пара-трійка зайвих кілограмів, набраних за зиму − звикла річ, хоч і не приємна. Тому весну потрібно провести з користю для себе і для фігури. Ми розповімо, як це краще зробити, не перенапружуючись у спортзалі та не обмежуючи себе в задоволенні.


Схуднення

Схуднення



Поставте вагу в ванній кімнаті

Передусім − чіткий контроль, зважування двічі на день. С самого ранку, як ви тільки прокинулись, і перед відходом до сну. Ці прості дії не тільки покажуть ваш прогрес, але й дисциплінують, допоможуть виробити рішучість і силу волі. Отримані результати можна записувати в звичайний щоденник або встановити застосунок на свій смартфон. В останньому випадку ви зможете переглядати графіки, порівнювати свій прогрес з результатами інших користувачів.

Не хвилюйтесь, якщо одного разу вага покаже, що ви набрали цілий кілограм. Головне не здаватися і рішуче рухатися далі.

Нормалізуйте свій сон

Наш організм полюбляє у всьому стабільність. Постійний недосип призводить до різкого збільшення ваги. Нічого не поробиш − дорослі люди мають спати не менше семи-восьми годин підряд. Причому, відходити до сну треба до двадцять четвертої години. Ідеально − лягати приблизно о десятій та прокидатись разом з першими проміннячкам сонця. Дотримуйтесь такого режиму і ви не будете мати проблем з самопочуттям та зайвою вагою.
Якщо у вас серйозні проблеми зі сном, зверніться до лікаря. З цим не можна жартувати, безсоння значно гірше, ніж декілька зайвих кілограмів.

Почніть, нарешті, нормально снідати

Правильне харчування, це не тільки обмеження себе в кількості калорій, а ще й дотримання чіткого графіка. Найважливіший прийом їжі − зранку. Що? В цей час у вас немає апетиту? Мабуть, ви лягли спати дуже пізно і поставили будильник таким чином, що вже не має часу на зарядку і сніданок. Що ж, потрібно обирати − або нічні посиденьки, або красива фігура і добре самопочуття.

Скинути вагу до літа

Краще менше, але частіше

Більшість жінок, охочих скинути зайву вагу, починає героїчно відмовлятись від обіду чи вечері. Даремно, це призведе не до схуднення, а навпаки, до ожиріння. Коли організм помічає нерегулярність в отриманні їжі, він, що цілком природно, починає запасати калорії в жировій тканині. Ви відмовились від обіду? Що ж, процес метаболізму під час вечері буде змінено − у вас з'явиться шалений апетит, а здобуті калорії одразу підуть в стегна.

Не відмовляйтесь ні від обідів, ні від вечері. Ідеальний варіант − шестиразове харчування. Сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Звичайно, порції повинні бути мінімальними.

Фізична активність може приносити задоволення

Якщо ви раніше не ходили в спортзал, краще не починати. Різкі рухи та кидання в крайнощі рідко призводять до позитивного результату. Краще почніть робити довгі піші прогулянки. Наприклад, якщо ви почнете ходити ранком на роботу пішки, це принесе значно більше користі, ніж якщо ви два рази в тиждень сходите в спортзал та "попрацюєте" на тренажерах. Та й силові вправи вам не допоможуть, потрібні циклічні тренування. Непогано буде почати відвідувати басейн. Плавання не тільки допоможе спалити зайві калорії, але й зніме стрес, розслабить та заспокоїть.

Не вірте в забобони, а вживайте якісні продукти

Оце героїчне відмовляння собі в солодощах − воно нікому не потрібне. Важливо відмовитись від неякісних продуктів, таких як дешеві шоколадні батончики, жуйки чи газовані напої. А якщо ви будете замовляти, скажімо, капкейки від Cake Studio Nonpareil, приготовані з натуральних, якісних та свіжих інгредієнтів, вашій фігурі ніщо не загрожує.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    23:30
    Чому після 40 років так важко схуднути
    Здоров'я в соцмережах: