Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скинути вагу до літа - 5 дієвих порад

09:32, 13 Тра 2018 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1793 · 

Коли вперше виходиш на пляж, так і кортить вразити всіх своєю фігурою. Так приємно хизуватись вузькою талією й опуклими стегнами, пласким животом і спиною без зайвих складок. Але що зробиш, пара-трійка зайвих кілограмів, набраних за зиму − звикла річ, хоч і не приємна. Тому весну потрібно провести з користю для себе і для фігури. Ми розповімо, як це краще зробити, не перенапружуючись у спортзалі та не обмежуючи себе в задоволенні.


Схуднення

Схуднення



Поставте вагу в ванній кімнаті

Передусім − чіткий контроль, зважування двічі на день. С самого ранку, як ви тільки прокинулись, і перед відходом до сну. Ці прості дії не тільки покажуть ваш прогрес, але й дисциплінують, допоможуть виробити рішучість і силу волі. Отримані результати можна записувати в звичайний щоденник або встановити застосунок на свій смартфон. В останньому випадку ви зможете переглядати графіки, порівнювати свій прогрес з результатами інших користувачів.

Не хвилюйтесь, якщо одного разу вага покаже, що ви набрали цілий кілограм. Головне не здаватися і рішуче рухатися далі.

Нормалізуйте свій сон

Наш організм полюбляє у всьому стабільність. Постійний недосип призводить до різкого збільшення ваги. Нічого не поробиш − дорослі люди мають спати не менше семи-восьми годин підряд. Причому, відходити до сну треба до двадцять четвертої години. Ідеально − лягати приблизно о десятій та прокидатись разом з першими проміннячкам сонця. Дотримуйтесь такого режиму і ви не будете мати проблем з самопочуттям та зайвою вагою.
Якщо у вас серйозні проблеми зі сном, зверніться до лікаря. З цим не можна жартувати, безсоння значно гірше, ніж декілька зайвих кілограмів.

Почніть, нарешті, нормально снідати

Правильне харчування, це не тільки обмеження себе в кількості калорій, а ще й дотримання чіткого графіка. Найважливіший прийом їжі − зранку. Що? В цей час у вас немає апетиту? Мабуть, ви лягли спати дуже пізно і поставили будильник таким чином, що вже не має часу на зарядку і сніданок. Що ж, потрібно обирати − або нічні посиденьки, або красива фігура і добре самопочуття.

Скинути вагу до літа

Краще менше, але частіше

Більшість жінок, охочих скинути зайву вагу, починає героїчно відмовлятись від обіду чи вечері. Даремно, це призведе не до схуднення, а навпаки, до ожиріння. Коли організм помічає нерегулярність в отриманні їжі, він, що цілком природно, починає запасати калорії в жировій тканині. Ви відмовились від обіду? Що ж, процес метаболізму під час вечері буде змінено − у вас з'явиться шалений апетит, а здобуті калорії одразу підуть в стегна.

Не відмовляйтесь ні від обідів, ні від вечері. Ідеальний варіант − шестиразове харчування. Сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Звичайно, порції повинні бути мінімальними.

Фізична активність може приносити задоволення

Якщо ви раніше не ходили в спортзал, краще не починати. Різкі рухи та кидання в крайнощі рідко призводять до позитивного результату. Краще почніть робити довгі піші прогулянки. Наприклад, якщо ви почнете ходити ранком на роботу пішки, це принесе значно більше користі, ніж якщо ви два рази в тиждень сходите в спортзал та "попрацюєте" на тренажерах. Та й силові вправи вам не допоможуть, потрібні циклічні тренування. Непогано буде почати відвідувати басейн. Плавання не тільки допоможе спалити зайві калорії, але й зніме стрес, розслабить та заспокоїть.

Не вірте в забобони, а вживайте якісні продукти

Оце героїчне відмовляння собі в солодощах − воно нікому не потрібне. Важливо відмовитись від неякісних продуктів, таких як дешеві шоколадні батончики, жуйки чи газовані напої. А якщо ви будете замовляти, скажімо, капкейки від Cake Studio Nonpareil, приготовані з натуральних, якісних та свіжих інгредієнтів, вашій фігурі ніщо не загрожує.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: