Аніта Луценко стверджує, що схуднути влітку можна без дієт та виснажливих тренувань. Спеціаліст дала кілька порад, дотримання яких може допомогти досягти бажаної стрункості. Причому, стверджує Луценко, ефект виявиться помітний вже через кілька тижнів.
Для того, щоб змусити тіло якомога швидше попрощатися з непотрібними жировими відкладеннями, фітнес-тренер вважає важливим точне дотримання декількох принципів.
3-разове харчування. За словами Луценко, 3-разове харчування обов'язкове для кожного дня. Але при цьому в проміжках між прийомами їжі їсти нічого не можна - максимум можна дозволити собі фрукт або склянку натурального йогурту.
Щільний обід. Обід повинен бути найбільшим прийомом їжі за весь день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три поради від Аніти Луценко: як уникнути розтяжок під час вагітності350 грамів. Вага кожної порції не має перевищувати цього порога.
Ходьба пішки. Щоденна ходьба впродовж 30-40 хвилин не тільки допомагає схуднути, це ще й є чудовим кардіотренуванням.
Відмова від деяких продуктів. Луценко рекомендує утримуватися від вживання алкоголю, хліба, всього солодкого (можна одну чайну ложку меду на день), а також смаженої і жирної їжі.
"Їжте овочі та зелень, фрукти - але не більше двох штук на день. З кисломолочних продуктів дозволені йогурт без добавок (не більше 200 мл), кефір (не більше 200 мл), сир (не більше 40 г в день). Вживайте ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші, горіхи (смажені - не більше 6 штук в день). Після 20:00 не їмо взагалі", - підсумувала експерт.
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
