Чи можна схуднути на сирі?

Експерти рекомендують переходити на насичені волокнами продукти харчування.

Все здається елементарним: якщо ви з'їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, то набираєте вагу. Однак, існують деякі види простих дієт, які дозволяють перезарядити метаболізм. А це допоможе утримати людину від переїдання і поліпшити здоров'я всієї шлунково-кишкової системи, що знизить кількість зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сир знижує ризик інсульту

Починати необхідно з харчових волокон, які уповільнюють процес травлення, надовго зберігаючи відчуття ситості в животі. Дослідження показують, що харчові волокна також збільшують кількість "здорових бактерій" в кишечнику, які посилають сигнали рецепторів інсуліну для регулювання рівня цукру в крові. Багато волокон містяться в хлібі з висівками, пасті, коричневому рисі, зелених овочах і ягодах.

Вживайте сир і крекери, які швидко розщеплюються і переробляється в енергію, обов'язково поєднуючи їх з продуктами, які швидко розщеплюються. Наприклад, таким ідеальним поєднанням буде сир і крекери разом з виноградом.

Якщо ви жити не можете без перекусів між основними прийомами їжі, то обов'язково включіть їх. Організм швидко переробляє виноград в цукор, але якщо їсти яблука, то цей процес сповільнюється. Ось чому нам потрібні різноманітні фрукти. Ну і, звичайно, не забувайте про фізичні навантаження, без яких будь-які дієти безглузді.