Щоб позбавитися від зайвої ваги, не обмежуючи себе в їжі, фахівці радять їсти на 90 хвилин пізніше.
Боремось з ожирінням
Університет Суррея 10 тижнів спостерігав, як час прийому їжі може вплинути на весь режим харчування людини, склад тіла і маркери крові, які пов'язані з діабетом і серцевими захворюваннями.
Велику групу людей розділили на дві підгрупи. Перша починала снідати і вечеряти на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай. А друга не міняла свій режим взагалі. З'ясувалося, що перша група добровольців в середньому втрачала як мінімум в два рази кілограмів, ніж учасники другої групи.
Хоча ніяких обмежень в жодної команди не було. У 57% випадків зміна режиму харчування призводила до скорочення об'єму з'їденої їжі. Справа в тому, що у добровольців був не такий сильний апетит в пізній час. Ось тільки багато добровольців скаржилися, що такий графік прийому їжі не дуже їм підходив через ритм життя. Дослідження вчені планують продовжити.