Як зайва вага впливає на ваш сон?

1. Апное

Уві сні у людей може статися затримка дихання (апное). Однак, у людей із зайвою вагою ризик підвищується. Сонне апное триває від 20 до 30 секунд, а ось в складних випадках людина перестає дихати до 60 разів на годину. У людей, які не знають про цей стан, виникають такі симптоми - часте позіхання, втома, сухість у роті.

Найбільше страждають від апное люди з індексом маси тіла (ІМТ) - 30. В нормі цей показник становить 18-25. До того ж, у людей із зайвою вагою більше жирових клітин на шиї, що може ускладнювати дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зайва вага може призводити до слабоумства

Сонне апное може призвести до інфаркту - його ризик збільшується в 5 разів у порівнянні з тими, у кого немає затримки дихання.

2. Кислотний рефлюкс

Цей стан виникає тоді, коли кислота з шлунку потрапляє в стравохід. Причиною цього може бути зайвий жир на животі. М'язи між шлунком і стравоходом слабшають, тому кислота потрапляє туди, куди не потрібно. Найчастіше це відбувається під час сну.

3. Біль у спині

Біль у спині - досить поширена проблема. Близько 70% дорослих хоча б раз в житті мали справу з цією проблемою. На якість життя негативно впливає хронічний біль, який триває більше 3 місяців. На пошук пози для сну людина витрачає 42 хвилини. Щоб вирішити проблему, необхідний твердий матрац і курс масажу.