Жирна їжа, яка сприяє схудненню

Останнім часом експерти в галузі здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру.

І ось 6 подібних продуктів, які потрібно включати в раціон частіше.

Яєчні жовтки. Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про жирні продукти

Авокадо. Насичені жирні кислоти Омега-3, авокадо чудово підходять для збереження здорової шкіри і травної системи. Вони забезпечують необхідну кількість електролітів на кшталт калію, що робить їх чудовою їжею після фізичних навантажень. Також цей фрукт є винятковим джерелом вітамінів B.

Грецькі горіхи. Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи наповнені нутрієнтами. Зокрема, в них містяться білки, волокна і антиоксиданти, що прискорюють метаболізм і зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня.

Насіння. Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містять компоненти під назвою лігнано, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.

Продукти з жирного молока. Так, в них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D - двома найкориснішими нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянка жирного молока на день корисна для здоров'я.