Які фактори впливають на обмін речовин?

Порушення метаболізму часто бувають пов'язані з серйозними неполадками в організмі - найчастіше це збої гормонального фону або захворювання травної системи. Але є й безліч інших факторів.

Зокрема, на швидкість обміну речовин впливають суворі дієти. Якщо ваш організм отримує дуже мало їжі, то він переходить у "аварійний" режим і метаболізм сповільнюється. Проблема полягає в тому, що "аварійний" режим може запускатися не тільки під час дієти, але і в тому випадку, якщо ви перебуваєте в стані емоційного стресу. Тому для того, щоб успішно схуднути, важливо зберігати спокій і позитивний настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимони зміцнять імунітет та покращать метаболізм

В першу чергу потрібно переконатися, що відсутні гормональні збої і проблеми з травним трактом. Якщо вони є, то необхідно пройти лікування. Швидше за все, метаболізм нормалізується.

Для нормального обміну речовин важливо, щоб їжа надходила приблизно в один і той же час. Тому вам варто налагодити графік прийому їжі і намагатися їсти завжди в один час. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за годину до сну - коли ви відпочиваєте, метаболізм сповільнюється.

Дуже важливо стежити за своїм меню. Якщо ви постійно харчуєтеся фастфудом і шоколадними батончиками, то не варто дивуватися зайвим кілограмам. Варто пам'ятати, що велика кількість жирної і багатої швидкими вуглеводами їжі негативно позначається не тільки на обміні речовин, але і на процесі травлення. Краще за все дотримуватися здорового раціону, щоб організм був забезпечений усім необхідним.

Прискорити метаболізм допомагають фізичні навантаження. Для активної роботи м'язів потрібно багато калорій і організм буде більш ефективно засвоювати їжу, щоб забезпечити необхідну енергію. А якщо її не вистачить, то в хід підуть накопичені запаси - той самий ненависний жир.