Картопля корисна для схуднення

У гонитві за стрункою фігурою, потрібно переглянути розміри своїх порцій і, наприклад, обід з двох страв розділити на 2 частини. Про це розповіла дієтолог Людмила Бабич.

Важливо починати день із здорового сніданку, наприклад, вівсяної каші з ягодами, овочами або фруктами, або омлету з шматочком цільнозернового хліба.

У перервах між прийомами їжі охочим схуднути рекомендовано пити зелений чай, можна з лимоном - він притупляє відчуття голоду, позитивно впливає на організм і бадьорить. До того ж, зелений чай прискорює метаболізм, що також позитивно позначається на фігурі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікування картопляною шкіркою

У напої варто частіше додавати лимон, впевнена експерт. Він містить безліч вітамінів і мікроелементів, а також цінну клітковину - пектин, який поглинає жир, що надходить з їжею, а лимонна кислота уповільнюють всмоктування цукру, завдяки чому відчуття ситості триває довше.

"Варто пам'ятати, що калорійність продукту і ситість, яку він дає - це дві різні речі. Тому варто частіше включати в раціон продукти, які придушать апетит і наситять організм потрібною кількістю активних речовин. Наприклад, такий простий продукт як картопля є дуже ситним, зате калорій в ньому куди менше, ніж в шматочку хліба. Картоплю бажано відварювати, не очищаючи, можна запекти бульби в духовці - це смачний гарнір, який до того ж сприятливо впливає на роботу серця. Однак, не варто вживати картоплю разом з жирними сортами м'яса - таке поєднання дуже погано засвоюється", - додала фахівець.

Доповнять обід морська капуста, цибуля, зелень - продукти, що містять велику кількість йоду, який позитивно позначається на роботі щитоподібної залози, яка відповідає за обмін речовин.