Ефективне тренування для швидкого схуднення

Струнка фігура і відсутність зайвої ваги - мрія багатьох, проте не всі ведуть правильний спосіб життя, багато з нас ігнорують спорт або навіть просто зайві фізичні навантаження. Все це призводить до набору організмом зайвих кілограмів.

Через це в спортзал людина нерідко йде тільки після того, як її талія збільшується на кілька сантиметрів і більше. Спортивні тренінги здатні зменшити жировий прошарок в проблемних зонах. Вони також додадуть організму тонус і енергію. Однак, прямуючи в фітнес-центр, слід знати, що не всі види вправ однаково результативні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Від депресії врятують силові тренування

Оптимальною експерти називають інтервальне тренування, комплекс таких вправ склала міжнародна група британських і бразильських вчених. Проведені ними дослідження з чотиритижневим наглядом за групою волонтерів показали, що саме так вдавалося досягти максимального зменшення кількості жиру, скинути зайві кілограми, зменшити талію і підняти тонус.

Для того, щоб вправи принесли необхідний ефект, вчені рекомендують здійснювати їх з високим рівнем навантаження, при цьому роблячи регулярні перерви на відпочинок. Однак, перш ніж зайнятися реалізацією нового плану тренінгу, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем. Вчені нагадують, що при ряді захворювань важкі навантаження виключаються повністю, в такому випадку слід обрати індивідуальну програму занять в спортзалі.