Експерти в галузі краси та здоров'я розповіли про те, як позбутися від зайвих кілограмів, при цьому без нанесення шкоди організму.
Як відомо, дотримання принципів здорового харчування є марним без фізичної активності. У сукупності вони дають хороший результат. Однак, будь-які тренування приховують в собі небезпеку заподіяння шкоди здоров'ю. Якщо не виконувати одну важливу умову, то негативних наслідків уникнути не вдасться.
Важливим пунктом будь-яких занять спортом і фізичної активності є розминка. Тренування слід починати в розміреному темпі, поступово підвищуючи навантаження на м'язи. Також слід дотримуватися правильної техніки вправ, відзначають експерти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелений чай для швидкого схудненняЯкщо немає досвіду, то краще не ставити експерименти над своїм здоров'ям, а одразу звернутися до досвідченого тренера. Якщо ж такої можливості немає, то на допомогу будуть відеоуроки. При появі відчуття дискомфорту слід зупинитися або замінити вправу. Основним правилом безпечної фізичної активності є розміреність і попередня розминка.
Фахівці назвали ще одну важливу умова успішного схуднення - дотримання питного балансу. Нестача рідини може порушити роботу опорно-рухового апарату. Здоровій людині потрібно щодня випивати чистої води з розрахунку 30 мл на кілограм ваги.
Можливі протипоказання, тому потрібна консультація фахівця.
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
22/04/2024
Вчені назвали ідеальний час для сніданку
22/04/2024
Небезпечні хвороби, які чекають на людину влітку
