Як спати, щоб схуднути?

Щоб щоночі ставати все стрункішою, необхідно дотримуватися таких правил:

Дотримуйтесь питний режим

Не пийте перед сном, адже це провокує появу набряків. Остання склянку води випивайте не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Не вживайте важку їжу

Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну. При цьому вечірній прийом їжі повинен бути легким. Для нього добре підійдуть нежирні білкові страви і малокрохмалисті овочі. А ось переїдання зробить ваш сон неспокійним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніша каша для схуднення

Спіть добре

Спіть не менше 7 годин на добу. Однак, важливе значення має не тільки кількість сну, але і час відходу до сну. Якщо ви півночі дивитись серіал, а потім спите до обіду, то потрібного ефекту не отримаєте. Краще відправлятися в ліжко до 23:00.

Вимикайте гаджети

Як мінімум за годину до сну рекомендується перестати користуватися гаджетами. В цей час краще зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, почитати книгу або послухати заспокійливу музику.

Провітрюйте кімнату

У кімнаті має бути свіжо і темно. Кисень важливий для відновлення клітин, а повна темрява допомагає нервовій системі розслабитися. Коли мова заходить про схуднення, багато хто недооцінює роль сну в цьому питанні. А адже саме від нього в багато залежить, чи будемо ми худнути або набирати вагу!