1. Для початку уточню, качаючи прес ви качаєте весь прямий м'яз живота (він суцільнийвід лобка до грудини)і для жінки трохи жирку в нижній частині - це природно.
2. Інує поняття "жирові пастки". Це ділянки жиру, де більше переважають альфа рецептори, ці місця гірше постачаються кров'ю, там, умовно, повільніше відбувається "метаболізм". Це в основному низ живота, стегна і сідниці, у когось над колінами або ікри. Вони більше визначаються генетично - у мами руки товсті, у дочки теж, наприклад. З цих місць жир йде в останні моменти, вони худнуть найгірше. Але худнуть тут важливіше харчування ніж вправи!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Буряк для швидкого схуднення3. На ці місця добре застосовувати поліпшення кровопостачання - масажі, щітки, лімфопресорну терапію.
4. Вправи ж краще робити на всі групи м'язів, особливо великі (ноги, спина), а не тільки проблемні, щоб організм вцілому більше витрачав калорій.
5. Обов'язково зменшіть хронічний стрес, в той же час - збільшити кількість гострого стресу з якісним відновленням після нього. Гострий стрес - це спорт, періодичне голодування (16/8, наприклад), загартовування, періодичне зменшення калорійності хоча б одного прийому їжі або його пропуск.
28/10/2024
Топ-10 спецій, які прискорюють обмін речовин
28/10/2024
Користь та шкода, яку може принести часник
27/10/2024
Топ-7 корисних властивостей льону
27/10/2024
Вчені зруйнували міф про користь зернових батончиків
