Чітміл: головні правила харчування для схуднення

Чітміл - в перекладі з англійської мови означає «порушення дієти», тобто ви усвідомлено і заплановано міняєте ваш раціон і разово збільшуєте споживання калорій. Зараз вдаються до такого способу буквально всі - від бодібілдерів і до звичайних любителів дієти, адже, коли ми починаємо займатися фітнесом і дотримуватися некалорійного харчування, то через 3-4 тижні організм адаптується до нових умов - і процес схуднення сповільнюється. Чітміл в даному випадку є стресовим фактором для організму і своєрідним поштовхом для розгону обміну речовин.

Правила чітміла

1. Чітміл слід проводити раз в 2-3 тижні, не частіше. Крім періодичності, також має значення перелік продуктів, які потраплять в ваш заповітний список бажань.

2. Заздалегідь продумайте, чим би ви хотіли побалувати себе в цей день, щоб не їсти все підряд, а слідувати певному плану. Так ви отримаєте психологічне задоволення і не заробите проблем з шлунково-кишкового тракту (пам'ятайте, все повинно бути в міру).

3. Влаштовуйте «свято живота» в тренувальний день, коли метаболічні процеси розігнані до максимуму. В такому випадку ви лише ще більше прискорите обмінні процеси.

4. «Святковий» прийом їжі слід влаштовувати в першій половині дня, ні в якому разі не перед сном, щоб не перевантажувати організм. Не варто вживати з їжею солодкі напої та газовану воду, інакше почуття голоду буде тільки збільшуватися і ви ризикуєте з'їсти більше дозволеного.