Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чітміл: головні правила харчування для схуднення

09:45, 08 Сер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1511 · 

Чи можливо з таким раціоном позбутися зайвого?



Чітміл - в перекладі з англійської мови означає «порушення дієти», тобто ви усвідомлено і заплановано міняєте ваш раціон і разово збільшуєте споживання калорій. Зараз вдаються до такого способу буквально всі - від бодібілдерів і до звичайних любителів дієти, адже, коли ми починаємо займатися фітнесом і дотримуватися некалорійного харчування, то через 3-4 тижні організм адаптується до нових умов - і процес схуднення сповільнюється. Чітміл в даному випадку є стресовим фактором для організму і своєрідним поштовхом для розгону обміну речовин.

Правила чітміла

1. Чітміл слід проводити раз в 2-3 тижні, не частіше. Крім періодичності, також має значення перелік продуктів, які потраплять в ваш заповітний список бажань.

2. Заздалегідь продумайте, чим би ви хотіли побалувати себе в цей день, щоб не їсти все підряд, а слідувати певному плану. Так ви отримаєте психологічне задоволення і не заробите проблем з шлунково-кишкового тракту (пам'ятайте, все повинно бути в міру).

3. Влаштовуйте «свято живота» в тренувальний день, коли метаболічні процеси розігнані до максимуму. В такому випадку ви лише ще більше прискорите обмінні процеси.

4. «Святковий» прийом їжі слід влаштовувати в першій половині дня, ні в якому разі не перед сном, щоб не перевантажувати організм. Не варто вживати з їжею солодкі напої та газовану воду, інакше почуття голоду буде тільки збільшуватися і ви ризикуєте з'їсти більше дозволеного.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    Здоров'я в соцмережах: