Як швидко прибрати живіт?

21:00, 01 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1694 ·

Жир на животі має непривабливий вигляд, він може свідчити про запалення в організмі або навіть діабет. А також проблеми з жовчним міхуром. Фахівці відзначають - єдиний спосіб позбутися від жиру на животі - це спорт і вживання певних продуктів.

Прибираємо живіт

1. Пийте більше води і несолодкого чаю

Дієтологи закликають припинити пити підсолоджені напої. Це стосується як цукру, так і штучних підсолоджувачів. Пийте просту воду, несолодкий чай, чорну каву і зелений чай для максимальної користі. Ці чотири напою, як відомо, зупиняють зневоднення і можуть збільшити ваш метаболізм.

2. Їжте фрукти і овочі

Заспокоїти ласунів допоможуть фрукти. Вони містить багато корисних вітамінів, антиоксидантів і клітковину. Волокно змушує вас відчувати себе ситим довше, і ви не будете їсти так багато.

Їжте сирі, приготовані на пару або смажені овочі, вони містять важливі живильні речовини. При цьому дієтологи нагадують - не додавайте майонез або будь-яку іншу, куплену у магазині, заправку до ваших овочів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Пивний живіт" росте не від пива

3. Їжте м'ясо

Пісне м'ясо яловичини або курки - переможець в боротьбі з жиром на животі. Рослинні білки, такі як боби, квасоля також відмінно підходять для втрати обсягів. Дослідження показують, що чим більше білка хорошої якості ви їсте, тим менше жиру на животі.

4. Уникайте рафінованих вуглеводів

Рафіновані вуглеводи включають пиво, хліб, рис, випічку, газовані напої, пасту, солодощі і пластівці для сніданку. Вони перетворюються в цукор і додають обсягів вашій фігурі. Крім того, вони підсилюють апетит.

5. Їжте клітковину

Дослідження показують, що вживання від 10 до 14 грамів клітковини в день зменшує жир на животі на 4,5 кг протягом 4 місяців.

Клітковина міститься в таких продуктах, як вівсяні висівки, горіхи, ячмінь, лляне насіння, апельсини, яблука та моркву. Вживаючи ці продукти, ви будете почувати себе ситою набагато довше. Ви також будете отримувати більше поживних речовин оскільки їжа рухається повільніше через кишечник.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.810 Mb

Як швидко прибрати живіт?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: